Làm đẹp

>> Chăm sóc daTIN TUC  LAM DEP  LAM DEP DA MAT  

Ảnh minh họa.

7 bí quyết giúp bạn luôn trẻ đẹp

Thứ Ba, ngày 27/12/2011, 14:42

Sự kiện: Bí quyết dưỡng da trắng

(Lam dep) - Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình mãi trẻ đẹp. Tuy nhiên với xu hướng như hiện nay, phụ nữ thường rất bận bịu với những công việc ngoài xã hội, gia đình và rất nhiều những công việc hàng ngày khác mà đôi khi lơ là chuyện chăm sóc bản thân.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp 24H

Mặc dù rất bận rộn tuy nhiên, ai cũng mong muốn duy trì vẻ đẹp và sự trẻ trung của mình chỉ cần biết cách và dành một chút thời gian rảnh rỗi là bạn có thể thực hiện, bởi một người chỉ trông thật rạng rỡ khi có một sức khỏe tốt. Đó chính là lý do giải thích cho câu nói "Vẻ đẹp của mỗi người bắt nguồn từ bên trong".
Sử dụng những loại mỹ phẩm cao cấp không phải là cách duy trì tốt nhất tuổi thanh xuân của phái yếu mà việc tuân thủ một số nguyên tắc hàng ngày cũng giúp bạn gìn giữ sự trẻ đẹp. Sau đây, hãy cùng Tapchilamdep.com chia sẻ một số gợi ý giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống.
1. Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày
Chắc chắn ai cũng biết tác dụng của giấc ngủ đối với sức khỏe và sắc đẹp. Chính vì vậy, hãy tạo thói quen ngủ sớm, đặc biệt không nên tạo cho mình thói quen xem các chương trình TV quá muộn. Bạn nên nhớ rằng chúng ta cần ngủ ít nhất là 7 tiếng một đêm. Ngủ là thời gian để các tế bào da phục hồi.
2. Nghỉ ngơi
Đây là điều vô cùng quan trọng đối với cả tinh thần và thể chất. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ thì làn da của bạn cũng đẹp hơn rất nhiều.
3. Chăm sóc da vào ban đêm
Hãy tập thói quen chăm sóc làn da vào ban đêm ngay cả khi bạn rất mết mỏi. Bạn nên rửa mặt sạch sẽ rồi thoa lên một lớp kem dưỡng da ban đêm trước khi đi ngủ. Tốt nhất là bạn nên làm việc này trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để kem giữ ẩm có thể thấm vào da và không bị dính ra gối.

4. Thư giãn
Căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến bạn già hơn. Hãy tìm ra một số thú vui giúp bạn thư giãn. Chẳng hạn như âm nhạc có thể mang lại sự bình yên trong tâm hồn và cảm giác khỏe khoắn cho cơ thể. Hay massage có thể giúp cho cơ bắp thư giãn và giảm sự căng thẳng.
5. Luyện tập
Bạn nên thực hiện các bài tập giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai, sự khỏe khoắn và độ săn chắc cho cơ bắp. Không những thế một chế độ luyện tập hợp lý còn thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp ngăn ngừa bệnh tim. Ăn uống lành mạnh và các bài thể dục chính là 2 yếu tố then chốt giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai và làn da rạng rỡ.
6. Giải độc cho cơ thể
Làn da của bạn chính là công cụ phản ánh tình trạng sức khỏe rõ ràng nhất. Đó là lý do tại sao thình thoảng cơ thể cũng cần được giải độc bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng giúp hồi phục sức khỏe cũng như đào thải những chất độc.
7. Bảo vệ da
Hãy bảo vệ làn da khi ra ngoài nắng. Không bao giờ được phép quên đeo kính râm, bởi kính giúp bạn chống lại những vết nhăn xuất hiện quanh mắt. Ngoài ra, kính còn giúp bạn tránh những tia nắng mặt trời chiếu vào da.

Tập thói quen mới để…trẻ đẹp

Tập thói quen mới để…trẻ đẹp
Những thói quen tuy nhỏ nhưng lại giúp bạn thật nhiều trong giữ gìn vóc dáng, tuổi trẻ. Sau đây là một số thói quen và cách thực hiện, mời bạn tham gia.

Vận động trước lúc ăn

Theo giáo sư Nguyễn Văn Chuyển - Đại học Nihon Joshi (Nhật Bản): tốt nhất là vận động lúc đói, các vận động đi mau bước chân, đi bộ giúp tiêu hủy một phần mô mỡ.

Thực hiện: Nếu ăn cùng bạn bè, hãy cùng chuẩn bị bữa ăn. Nếu ăn một mình (cơm hộp) nên dọn dẹp nhà cửa gọn gàng trước khi… “a lô” 

Một ly trà xanh mỗi ngày:

Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có lơị cho sức khoẻ vì có chứa nhiều chất chống oxy hoá. Nhờ vậy trà xanh bảo vệ tim và đốt mỡ thừa rất hiệu quả.

Thực hiện: Hãm trà và kêu gọi mọi người trong gia đình cùng uống.

Nhân đôi lượng trái cây và rau xanh

Có trên 12.000 chất chống oxy hoá trong các sản phẩm nhiều màu sắc này, chúng có khả năng giúp cơ thể chống lại sự lão hoá. Trong nghiên cứu của Viện Y khoa Rush tại Chicago (Mỹ) cho thấy những người lớn tuổi dùng nhiều rau quả có trí nhớ tốt hơn.

Thực hiện: Thay thế nữa chén cơm bằng rau củ quả…

Năng động

Thói quen này dành riêng cho nhân viên văn phòng cả ngày đối diện với máy vi tính, con số. Bạn hãy cố gắng đứng lên ngồi xuống sau mỗi 45 phút để cơ thể có “cơ hội” thay đổi tư thế, một số cơ xương, khớp như: cơ cổ, cột sống không bị quá tải và giúp giảm cân.

Thực hiện: Hạn chế dùng các phương tiện liên lạc nội bộ thay và thường xuyên đứng lên ngồi xuống.

Mặc quần áo thoải mái

Những bộ quần áo đẹp đòi hỏi phải mang giày phù hợp, đôi khi đó là những đôi giày cao gót, hoặc giày bít, gây hạn chế nhiều hoạt động  (ngại đi vì đau ngón chân hoặc mỏi gối). Các chuyên gia ước tính những bộ quần áo, giày vừa vặn thoải mái gia tăng 8% sự vận động (“Đốt” khoảng 6.250 kcalo mỗi năm, giảm gần 1 kg cân nặng).

Thực hiện: Chọn các loại quần áo làm bằng thun có độ co giãn cao.

Chú ý cải thiện quan hệ

Các nhà tâm lý học đã khám phá ra rằng tiền bạc không phải là nguyên nhân chính (chỉ là phụ thôi!) khiến người ta cảm thấy vui hoặc buồn. Tâm lý gia David Meyer ở Đại học Hope tại Michigan cho rằng người ta sẽ cảm thấy hạnh phúc khi gây dựng được mối quan hệ tốt đẹp với vợ /chồng hoặc bạn bè. Niềm vui từ mối quan hệ tốt đẹp là tiền đề giúp con người hưng phấn, sáng tạo trong công việc.

Thực hiện: Chú tâm cải thiện quan hệ. Mỗi khi làm một điều xấu ảnh hưởng với ai đó, bạn cần thực hiện 5 điều tốt để đưa quan hệ trở về trạng thái bình thường.

Bí quyết ngủ ngon

Quá nhiều người trong chúng ta đem mọi công việc hàng ngày vào phòng ngủ, chẳng hạn điện thoại, điạ chỉ e- mail, ti vi, sách, báo…Thực tế cho thấy đây là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ.

Thực hiện: Phòng ngủ chỉ dùng để ngủ và…yêu! (cả hai điều này đều tốt cho sức khoẻ). Trước khi đi ngủ hãy thực hiện “khúc nhạc dạo” nhắc nhở cơ thể đến giờ ngủ: Tắm nước ấm, tự xoa bóp cơ thể.

 

Phương Nam (tổng hợp từ habit, nutrition, msn)

7 vitamin giúp bạn trẻ mãi

Bởi EVA.VN | EVA – 13:49 ICT Thứ sáu, ngày 09 tháng mười hai năm 2011

Bên cạnh chế độ chăm sóc da, việc sử dụng vitamin một cách thông minh sẽ cho bạn có làn da trẻ trung mãi mãi.

>> Mỹ phẩm dạng lỏng hay dạng bột tốt hơn? 
>> 5 bí quyết làm đẹp của các sao thế giới 
>> Gặp những suối tóc huyền của mỹ nữ Việt
>> Diễm Hương diện váy 'giết' đường cong
>> Hi fashion mở đợt khuyến mãi 70%

Hãy học thói quen chế biến những món ăn không chỉ nhằm thỏa mãn dạ dày mà còn giúp mang lại những lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp da.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, việc sử dụng các thực phẩm có chứa vitamin có ích cho làn da sẽ giúp bạn phong chống được lão hóa, nuôi dưỡng làn da đẹp và kéo dài tuổi thanh xuân. Vì thế, đừng bỏ qua 7 loại vitamin được coi là thần dược với làn da phụ nữ.

Vitamin C

Lợi ích chống lão hóa:

Bên cạnh tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn tham gia sản xuất collagen và bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Quả dứa chứa vitamin C làm đẹp da.

Vitamin C có trong: Ớt chuông, Bông cải xanh, Dâu tây, Ổi và các loại quả chua như dứa, chanh, cam, bưởi...

Liều lượng sử dụng:

Ớt chuông chứa khoảng 280mg Vitamin C trong khi cam chỉ chứa 90 mg. Để bảo vệ sắc đẹp của làn da, bạn cần 100 mg vitamin C mỗi ngày. Vì thế bạn cần sử dụng nhiều hơn 1 quả cam nếu muốn làn da trẻ trung mãi mãi.

Vitamin E

Trong bơ chứa rất nhiều vitamin E.

Lợi ích chống lão hóa:

Vitamin E đóng vai trò bảo vệ màng tế bào, giúp hạn chế nếp nhăn. Khi kết hợp cùng vitamin C, nó có tác dụng bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím.

Vitamin E có trong: Mầm lúa mì, Các loại hạt như hướng dương, lạc, hạnh nhân, quả bơ

Liều lượng sử dụng:

Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 1 muỗng canh mầm lúa mì hoặc một nhúm các loại hạt. Số lượng này cũng tương đương với 2 lát bơ.

Beta-Carotene

Lợi ích chống lão hóa:

Beta-Carotene rất quan trọng với sức khỏe của làn da. Nó có tác dụng chuyển đổi vitamin A nhằm chịu trách nhiệm sửa chữa tế bào và tăng trưởng.

Beta-Carotene có trong: Các loại quả màu cam và màu xanh sẫm như: Cà rốt, Bí ngô, Rau chân vịt, Cải xoăn

Bí ngô chứa lượng Beta-Carotene giàu có.

Liều lượng sử dụng:

Hãy bổ sung loại rau củ trên vào 2 bữa ăn mỗi ngày.

Omega-3

Lợi ích chống lão hóa:

Nếu chất béo thường bị loại ra khỏi chế độ ăn kiêng thì Omega-3 lại là chất béo lành mạnh, giúp làn da mịn, duy trì tính năng toàn vnẹ của màng tế bào, loại bỏ độc tố của da, và cũng có một vài tác dụng chống nắng.

Omega-3 có trong: Hạt lanh, Quả óc chó, Cá hồi hoang dã, cá thu, cá mòi

Nên sử dụng cá hồi nếu muốn da đẹp.

Liều lượng sử dụng:

Ăn vài lát cá từ 3-5 lần mỗi tuần. Nếu không thích cá, hãy bổ sung dầu cá theo dạng kết hợp EPA và DHA.

Polyphenols

Lợi ích chống lão hóa:

Các nghiên cứu chỉ ra rằng Polyphenols có tác dụng giảm nguy cơ ung thư da liên quan tới ánh nắng mặt trời.

Polyphenols có trong: Trà xanh

Trà xanh có tác dụng chống ung thư da.

Liều lượng sử dụng:

Hãy uống ít nhất một cốc một ngày.

Selenium

Lợi ích chống lão hóa

Selenium bảo vệ chất lượng và độ đàn hồi của da cũng như giúp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Selenium có trong: Mầm lúa mì, Trứng, Hải sản, đặc biệt là cua

Trứng cung cấp selenium làm đẹp da.

Liều lượng sử dụng:

Các chuyên gia cho rằng nên kết hợp các món ăn chứa nhiều Selenium trong các bữa ăn hàng ngày để chắc chắn cơ thể bạn không bị thiếu thành phần quan trọng giúp làm đẹp da.

Nước

Dưa hấu không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp da mọng nước.

Lợi ích chống lão hóa:

Dù đây không được gọi là vitamin nhưng không thể bỏ qua tầm quan trọng của nước nếu muốn có làn da đẹp. Nước giúp cho các tế bào trong cơ thể ngậm nước, vì thế sẽ có tác dụng làm da săn chăn, khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Nước có trong:

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể tìm thấy nước trong rất nhiều loại hoa quả như: Dưa hấu, Dứa, Súp lơ trắng, Cà chua

Liều lượng sử dụng:

Khi dùng đủ nước nghĩa là bạn không bao giờ có cảm giác khát. Ngoài ra, không nên kết hợp nước với đường hoặc sô đa vì nó là nguyên nhân gây mụn cho da.

10 thực phẩm giúp sắc mặt tươi tắn

10 thực phẩm giúp sắc mặt tươi tắn Vẻ đẹp của người phụ nữ không chỉ nằm ở mẹo trang điểm mà còn nổi bật nhờ nét đẹp của sắc mặt tự nhiên.    Mách bạn những thực phẩm dưới đây có thể mang lại cho chị em sắc mặt rạng ngời, tươi tắn. Nho chống oxy hoá Trong nho có hàm lượng vitamin, khoáng chất, và flavonoid phong phú. flavonoid là một loại chất chống oxy hoá mạnh có thể chống lão hoá, đồng thời thanh trừ các phân tử gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, nho còn chứa một loại vi chất chống ung thư có thể ngăn ngừa sự phát bệnh của các tế bào bình thường, không cho tế bào ung thư phát tán. Không chỉ phần thịt nho, phần vỏ nho và thậm chí hạt nho cũng rất hữu ích cho chị em. Chất chống oxy hoá trong hạt nho nhiều hơn 18 lần so với vitamin C, có thể coi là thực phẩm hàng đầu chống oxy hoá. Lưu ý: Phần lớn dưỡng chất của nho nằm ở phần vỏ, nên khi ăn nho tốt nhất chị em nên ăn cả vỏ. Cà chua làm chậm quá trình lão hoá   Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người mỗi ngày ăn 50g-100g cà chua tươi có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất của cơ thể. Ăn cà chua sống có thể bổ sung vitamin C. Tuy nhiên sau khi nấu chín, hàm lượng các chất chống oxy hoá và lycopene lại tăng rõ rệt. mang lại hiệu quả giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và làm chậm quá trình lão hoá. Lưu ý: Hàm lượng dinh dưỡng của cà chua được hấp thụ vào cơ thể khác nhau khi ăn sống hoặc chín. Lá trà phòng tia bức xạ Trong trà có chất polyphenol có hoạt tính chống oxy hoá rất mạnh, là chất giúp khử các phân tử gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra còn có tác dụng chống các tia bức xạ rất hiệu quả. Do đó có tác dụng bảo vệ làn da chị em. Dùng nước lá trà rửa mặt còn có thể rửa sạch chất dầu, thu gọn lỗ chân lông, làm chậm quá trình lão hoá da. Lưu ý: Người ngủ kém, hoặc chức năng dạ dày không tốt nên cẩn thận khi dùng. Gừng làm giảm mật độ sắc tố Gừng chứa hàm lượng protein, các loại vitamin, beta-carotene, can-xi, sắt…phong phú, có tác dụng ngăn ngừa hoặc giảm thiểu mật dộ hắc sắc tố, phòng chống tàn nhan. Ngoài ra gừng còn có hoạt tính ngăn ngừa tế bào ung thư. Uống trà gừng còn có thể trị các chứng cảm nhẹ. Đây cũng chính là cách người Anh thường dùng để trị chứng cảm lạnh. Dấm làm tăng sức sống cho làn da Độ pH của dấm là 1.5-2.0, rất gần với nồng độ pH của dịch vị dạ dày (1.3-1.8), có tác dụng điều tiết chức năng dạ dày. Vị chua của dấm cũng có tác dụng làm bài tiết ra nhiều nước bọt, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá. Theo 1 nghiên cứu của Nhật, hàm lượng amino axit cao trong dấm có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, ngăn ngừa một số bệnh do tuổi già. Dùng nước có thêm chút dấm rửa mặt hoặc tắm có thể làm mềm da, tăng cường sức sống cho làn da. Lưu ý: Người bị dị ứng hoặc huyết áp thấp nên cẩn thận khi sử dụng. Đậu nành điều tiết hoóc môn sinh dục nữ   Thành phần chủ yếu của đậu nành là protein, là nguồn cung cấp protein chính cho những người ăn chay. Trong đậu nành chứa đầy đủ các amino axit cần thiết cho cơ thể, có tác dụng rất tốt cho sự tái tạo và phục hồi của da, tóc và móng chân tay. Theo 1 nghiên cứu của Anh, hàm lượng estrogen trong đậu nành có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa và chữa trị chứng bệnh ung thư vú. Lưu ý: Ăn quá nhiều đậu nành trong 1 lần sẽ không có lợi cho hệ tiêu hoá, thậm chí gây tiêu chảy. Cơm giúp ngăn ngừa khô da     Trong gạo có các vitamin A, E, và vitamin nhóm B, cùng amino axit có tác dụng phòng bệnh khô da, ngăn ngừa lão hoá da, đồng thời có thể chống lại sự tích tụ hắc sắc tố. Gạo cũng là nguồn cung cấp chính các vitamin nhóm B để ngăn ngừa bệnh hôi chân, trừ chứng viêm khoang miệng. Cháo có tác dụng kích thích dạ dày bài tiết, hỗ trợ tiêu hoá, đồng thơì có tác dụng đẩy nhanh quá trình hấp thụ chất béo. Các loại nấm điều tiết hệ miễn dịch Ăn các loại nấm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hoá, phòng tia bức xạ…Trong nấm có selenium, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của làn da và chống lão hoá, phòng ngừa nếp nhăn. Lưu ý: Chú ý phân biệt các loại nấm độc. Rượu vang giúp tăng khí sắc   Rượu vang nho có chứa 200 loại thành phần có lợi cho cơ thể như axit hữu cơ, amino axit, vitamin, muối vô cơ… Trong rượu vang có chứa thành phần chống oxy hoá, có thể phòng ung thư, chống lão hoá, và ngăn ngừa máu vón cục gây tắc mạch máu. Những chị em tay chân lạnh có thể uống rượu vang để thúc đẩy tuần hoàn máu. Những chị em bị thiếu máu nhẹ, rượu vang có thể dưỡng khí bổ huyết, dưỡng sắc, giúp làm đẹp, tăng độ đàn hồi cho làn da. Lưu ý: Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly, không nên uống quá nhiều trong 1 lần. Yến mạch làm giảm chất béo   Chất xơ hoà tan trong yến mạch nhiều hơn 4,7 lần so với tiểu mạch, và 7,7 lần so với ngô. Vitamin nhóm B trong yến mạch, cùng các chất như folic… hàm lượng rất phong phú. Đặc biệt là vitamin E chiếm 15mg trong mỗi 100g yến mạch. Các chất xơ hoà tan và không hoà tan trong yến mạch có thể hấp thụ lượng lớn cholesterol trong cơ thể, đồng thời bài thải chúng ra ngoài. Từ đó làm giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Hàm lượng axit lenioeic phong phú trong yến mạch còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, và hỗ trợ trị liệu các chứng bệnh gan nhiễm mỡ, tiểu đường, táo bón… Lưu ý: Yến mạch sống không dễ tiêu hoá. bacsigiadinh.org Theo Dantri

Truy tìm kẻ gây già

Tại sao con người ngày càng phải già đi khi đã được “nuôi dưỡng, bồi bổ” theo năm tháng để rồi nhận được kết cục, tuổi già, những nếp nhăn, tay yếu chân run…? Hẳn nó phải do một “thủ phạm” nào đó?

Khoa học đã đang và sẽ không ngừng nghiên cứu để tìm ra loại thuốc “cải lão hòa đồng”, và cũng từ đó họ nhận ra rằng chỉ có thể chống lão hóa, nghĩa là làm cho quá trình lão hóa chậm lại chứ không thể làm trẻ mãi không già. Họ đã làm được nhờ tìm ra thủ phạm gây già.

Lý lịch trích ngang của kẻ thù tuổi trẻ

Các nhà khoa học thuộc ĐH Bradfort (Anh) đã tìm ra nguyên nhân gây tóc bạc, đó là do có sự tích tụ hydrogen peroxit (H202) tại chân tóc.

Hydrogen peroxit là một chất sát trùng dùng ngoài da nhờ tác dụng oxy hóa, đặc biệt chất này có tác dụng tẩy trắng. Hydrogen peroxit tích tụ tại chân tóc, cản trở sự hình thành sắc tố melanin của tóc làm tóc bạc. Hydrogen peroxit còn được gọi là chất tạo ra gốc tự do.

PGS.TS Dược sĩ Nguyễn Hữu Đức giải thích, gốc tự do chính là “kẻ gây già”. Sở dĩ chúng có tên gọi như thể vì đó là những phần tử có chứa điện tử độc thân chưa ghép đôi. Chính ở trạng thái đặc biệt này mà các gốc tự do có hoạt tính mạnh, chúng oxy hóa, phá hủy các hợp chất bên cạnh. Bình thường gốc tự do có trong cơ thể nhưng với lượng nhỏ và khi vừa sinh ra đã bị phân hủy ngay bởi hệ thống các chất chống oxy hóa “nội sinh” tức là có sẵn trong cơ thể. Khi gốc tự do sinh ra quá nhiều, do ô nhiễm, do khói thuốc, do tuổi tác…và hệ thống chống oxy hóa nội sinh bị quá tải, không đủ lượng và sức vô hiệu hóa chúng, lúc đó các quá trình bệnh lý hay lão hóa sẽ xuất hiện. Các gốc tự do sinh ra quá nhiều sẽ làm hại các protein, các phân tử lipid, các enzym kể cả cấu trúc DNA trong nhân tế bào, đưa đến thương tổn màng tế bào, hủy hại tế bào. Hiện nay, khoa học đã chứng minh gốc tự do không chỉ là một trong những nguyên nhân gây nên sự lão hóa mà còn là đồng phạm gây các bệnh lý tim mạch, xương khớp, sa sút trí tuệ, đái tháo đường, đục thủy tinh thể và ung thư.

Nhưng cơ thể lại cần gốc tự do

Tuy gốc tự do là kẻ phá hoại, thế nhưng nếu không có chúng thì cơ thể chúng ta cũng sẽ bị hủy hoại. Oxy mà ta hít thở hằng ngày là chất cần thiết nhưng chính nó cũng trở thành gốc tự do (khi đó gọi là oxy đơn bội) và kết hợp với phân tử nước để tạo ra hydrogen peroxit; còn lipid (chất béo) có thể tạo thành gốc tự do là lipoperoxit.

Vấn đề là chúng ta làm sao để hai “phe” cân bằng nhau mới mong giữ yên bình, đừng để chất chống oxy hóa “nội sinh” bị yếu và cơ thể thiếu chất chống oxy hóa.

Trang bị “áo giáp” cho tuổi trẻ

Để khử, vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại, người ta đặt vấn đề dùng các chất oxy hóa “ngoại sinh” tức từ bên ngoài được đưa vào trong cơ thể. Những hợp chất chống oxy hóa “ngoại sinh”đã được biết là các hợp chất bioflavonoid (chứa trong một số dược thảo, đặc biệt là trong lá cây bạch quả - Gingkgo biloba), hợp chất polyphenol (chứa trong trà xanh), đặc biệt là vitamin C, vitamin E, bêta – caroten và selen. Có thể xem đây là thuốc bổ giúp trường sinh ở mức độ nào đó mà lại nằm trong tầm tay.

Dược sĩ Đức khuyên, hãy tận dụng nguồn thiên nhiên là thực phẩm cung cấp vitamin và chất khoáng, đặc biệt vitamin và chất khoáng chống oxy hóa bằng cách có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tăng cường nhiều rau củ, trái cây tươi. Trong trường hợp hệ tiêu hóa kém, chẳng hạn người cao tuổi, nên cân nhắc sử dụng các sản phẩm có chứa chất oxy hóa.

 

bacsigiadinh.org

Những điều bạn đừng nên làm cho người thân yêu

Những điều bạn đừng nên làm cho người thân yêu Có gì quan trọng đâu khi đét vào mông thằng con một cái khi nó không nghe lời, có gì quan trọng đâu khi làm chồng buồn vài phút, cũng chẳng có vấn đề gì khi cãi lại bố mẹ vài lời, cũng chẳng sao khi chê bai con bạn thân dạo này sao… sề thế?    Một nhà văn đã từng nói, có giận nhau, có bực bội thì cũng giống như mây bay và nắng sớm mưa chiều, cơn giận sẽ tan và mọi người lại vui vẻ? Có gì là quan trọng… ? Câu trả lời là … có đấy, bởi vì sao, vì đó là bậc sinh thành, là bạn đời, là con, là bạn nối khố … là những người mà bạn chỉ có duy nhất hoặc ít nhất khó thay thế, do đó cần hết sức cẩn thận. Một nhà tâm lý học của Mỹ đã ví von: “Đối xử với người thân yêu nhất giống như đi trên bãi đất có … mìn. Bạn mà không khéo sẽ bị “thương tật tinh thần” rất lớn, có khi suốt đời. Do đó, có những điều bạn cần cẩn thận, tốt nhất ĐỪNG bao giờ làm với những người thân yêu của mình nhé. Với “một nửa”  Chẳng ai muốn hôn nhân nửa đường gãy gánh, do đó, cần chú ý đến “một nửa” đầu ấp tay gối của mình nhé, vì dù sao người ấy sẽ chia bùi sẻ ngọt với bạn đến cuối đời. Đừng bao giờ lặp lại lần thứ n chồng mình phải sửa cái cửa chết tiệt. Bạn cho rằng, phải nhắc để chồng nhớ, không đâu nhé vì khi chồng bạn bắt đầu thấy bạn “sửng cồ”, anh ta sẽ không để ý đến bạn nữa vì anh ta đã nghe “điệp khúc” đó nhiều lần trước đó. Bạn đang tạo ra cái trái ngược với điều mình mong muốn rồi. Đừng bao giờ cho là mình luôn luôn đúng. “Nhân vô thập toàn”, huống chi đàn ông và phụ nữ có cách tiếp cận rất khác nhau về cùng một vấn đề. Đàn ông thích hành động, có khi hành động nhanh, còn đàn bà thì tìm tòi và suy nghĩ. Không có cách nào “hay ho” hơn khiến tình vợ chồng sức mẻ là thái độ “sao anh cái gì cũng trật, để em nhắc hoài vậy! “Đừng bao giờ to tiếng với nhau cùng một lúc. Chồng giận thì vợ làm lành, câu đó bao giờ cũng đúng từ đông sang tây. Có ai lại giương buồm khi trời bão tố đâu, đằng này là hai cái buồm to tướng cùng giương lên oai hùng cùng lúc thì chỉ có mà… mau chìm tàu! Đừng bao giờ thổ lộ với ai, dù là với mẹ ruột, những gì chồng đã tâm tình với mình. Nếu chồng bạn đã khóc trên vai bạn, đã thú nhận là anh sợ hãi hoặc đã hành động ngu xuẩn thì bạn sẽ… ngu hơn vài ngàn lần nếu bạn nói những chuyện như thế với ai đó. Một khi ảnh biết được là ảnh... tịt ngòi luôn, có cho tiền lẫn cho... tình ảnh cũng hết dám tâm với sự cùng bạn. Đừng chờ đợi chồng mình nhớ ngày sinh nhật của mình, ngày cưới đôi ta hay ngày hai đứa giận nhau, hôn nhau đầu tiên. Đàn ông không bao giờ nhớ buổi sáng thức dậy mình đã để đôi giày ở đâu thì làm sao bạn đòi hỏi người ta nhớ những chi tiết... cao thượng như thế! Đừng quên thỉnh thoảng chơi trò Romio và Juliette với ảnh, dù bạn đã 60 tuổi và ảnh thì 7 bó lẻ vài sợi. Nhớ đừng để “sắp nhỏ” thấy, mắc công Romio dỗ... tới sáng Juliette cũng còn mắc cỡ. Với bạn bè thân  Đừng nói với bạn “sao mà bết bát quá vậy” hay “dạo này xuống sắc” , “mẹ sề” … ngay lập tức khi gặp lại nhau. Không ai ưa được nhận xét đó đâu (dù người đó “bết bát” thiệt). Đừng bao giờ la rầy con và to tiếng với chồng trước mặt bạn thân. Vì có thể, người bạn sẽ thấy bạn có vẻ “quỷ quyệt” khi làm như thế. Đừng than với bạn nhiều quá. Dù là người có thiện chí cách mấy, bạn bè sẽ xa lánh bạn ngay vì mỗi lần gặp là bạn “trút, đổ, tống, thảy,tạt, hất” mọi ưu phiền của mình thì ai mà chịu thấu. Đừng vội nói cho người bạn thân này nghe chuyện mà người bạn thân kia đã tâm sự với bạn. Nhà xã hội học Jan Yager khuyên bạn đừng chia sẻ bí mật và chuyện riêng của ai mà lại không xin phép họ trước. Đừng chỉ trích quá mạnh một người bạn thân, khi người đó thật tình nghĩ là điều họ làm hoàn toàn đúng. Đừng quên bạn thân quan trọng hơn bạn… thường, vậy đừng mượn tiền mà quên trả, mượn xe chạy hết tốc lực, hẹn đi chơi rồi cho leo cây, chửi rồi xin lỗi... chỉ vì người đó là bạn thân. Với con cái Dù chúng do mình đẻ ra, chúng cũng là các “sinh thể hoàn toàn độc lập” với bạn, trên phương diện nào đó. Vì vậy, khi người ta đã “nhớn” một tí, làm ơn bạn dẹp giùm mấy danh xưng... thời “cởi truồng” như thằng Cu, Cái Tũn, Bò, con Chí…, nhất là trước mặt bạn người ta. Đừng bao giờ chê con mình xấu (mình có hỏi ý kiến của nó khi đẻ nó ra đâu) hay một tật như… đái dầm, sờ ti mẹ, móc lỗ mũi, nhất là bô bô kể cho… người yêu nó nghe là không còn gì để nói! Đừng hù dọa con khi con còn quá nhỏ, nó có thể tưởng là thật thì không nên. Ví dụ “con ngu như thế thì đâu phải do ba má đẻ ra đâu, anh Hai thông minh mới là con ruột ba má!” Đừng công kích bạn bè thân của nó không có lý do xác đáng. Khi con bạn bắt đầu tuổi 15 trở lên, có khi thần tượng của nó là thằng bạn thân “chết tiệt” nào đó mà không hiểu sao bạn rất ghét. Bạn công kích “thằng bạn chết tiệt” quá tay một chút, coi chừng sẽ sẽ bỏ theo “thằng mắc toi” đó thì bạn sẽ không còn... ai để la mắng! Đừng từ chối tâm sự với con nếu thấy nó muốn nói cái gì đó. Bạn nên nhớ, có những bậc phụ huynh sẵn sàng đổi phân nửa gia sản để đứa con yêu mở miệng tâm tình với họ. Tâm sự với cha mẹ dần dần sẽ nhạt phai khi đứa con lớn dần. Sau này hoặc nó tâm sự với “thằng chết tiệt” hay “con nhỏ đáng ghét” của nó, còn ba mẹ chỉ để nó xin tiền hoặc xin phép đi đâu đó mà thôi.   Hồng Quang bacsigiadinh.org

Dinh dưỡng cho sắc đẹp, tuy cũ mà mới

Dinh dưỡng cho sắc đẹp, tuy cũ mà mới
Lâu nay, nhiều người quan niệm “làm đẹp” là trang điểm, mỹ phẩm, là mốt và trang phục, là giải phẫu thẩm mỹ...Tất cả điều đó đều đúng nhưng chưa đủ và chưa căn bản. 

Muốn đẹp, trước hết, chúng ta phải có nền tảng sức khỏe, có thân hình cân đối, nhanh nhẹn, hoạt bát, da dẻ mịn màng hồng hào, mắt sáng linh hoạt, tóc mướt, răng trắng và chắc khỏe. Tất cả điều này đều liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn uống từ giai đoạn trong bào thai đến hết cả cuộc đời.

Không những thế, các nhà khoa học đã chứng minh thêm được một số chất có tác dụng làm đẹp hiệu quả.

Trắng hồng làn da

Da là vẻ đẹp bên ngoài và còn là tấm gương phản ánh tình hình sức khỏe nói chung của cơ thể. Da đẹp phải mịn màng và màu sắc tươi sáng, hồng hào.

Độ mịn của da được tạo ra bởi lượng nước uống, các loại vitamin tác động trên da như vitamin A, vitamin C, vitamin E, beta carotene, … và các axít béo (từ chất béo) thiết yếu. 

Người trưởng thành cần uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày (kể cả nước canh, súp…) và phải tăng lượng nước thêm nếu thời tiết nóng ra nhiều mồ hôi hoặc ở phòng máy lạnh thiếu độ ẩm. Có thể nhìn độ sậm của nước tiểu để biết cơ thể đủ hay thiếu nước. Tốt nhất là giữ cho nước tiểu có màu vàng thật nhạt. Vì vậy, cần uống nước liên tục trong ngày chứ không phải dồn vào một lúc.

Thức ăn có nhiều vitamin A là thịt, cá, trứng, sữa … Betacarotene nhiều trong rau lá màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau lang, rau muống… và các loại củ quả màu vàng cam đậm như đu đủ, bí đỏ, cà rốt, gấc, xoài chín … Vitamin C có trong hầu hết các loại rau và trái cây, đặc biệt nhiều trong sơri, cam, chanh, cóc, ổi, thanh long, bưởi …Vitamin E có nhiều trong mầm giá đỗ, các loại dầu thực vật… Các loại axít béo thiết yếu (vì cơ thể không tự tạo ra được mà phải được cung cấp từ thực phẩm) cũng cần có từ các loại dầu thực vật, mỡ cá …

Uống sữa tươi giúp đẹp da vì trong sữa có đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho da như vitamin và chất béo.

Đặc biệt, chất kẽm hiện nay đang được gọi là “chuyên gia trị mụn”, vì kẽm làm giảm lượng bã nhờn trên da, cân bằng hoạt động tuyến bã nhờn, đẩy nhanh tiến trình liền sẹo cho da, giúp da tăng cường sức đề kháng, tránh viêm nhiễm do mụn và bụi bẩn từ môi trường gây ra trên da. Chất kẽm có nhiều trong thịt, hải sản, hàu sò, men bia, …

Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, beta carotene, lycopene (trong cà chua, sơ ri, ớt đỏ), flavon từ đậu nành… giúp cho da chậm lão hóa tạo độ mịn màng tươi trẻ, đàn hồi tốt, sắc da sáng…

Chất xơ cũng đặc biệt quan trọng đối với làn da do tác dụng nhuận trường chống táo bón, giúp loại bỏ các chất độc hại, cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngược lại nếu táo bón, các độc chất sẽ bị hấp thu trở lại vào máu và tồn trữ trong cơ thể, rồi tạo thành mụn nhọt để tìm đường thoát ra bên ngoài. Táo bón thường là do thiếu nước, thiếu chất xơ, vận động đường ruột kém do ít vận động thể lực…

Bên cạnh đó, việc giữ vệ sinh da sạch sẽ đúng cách giúp bảo vệ và cải thiện làn da. Việc đắp mặt nạ trên da với rau quả tươi cũng đem lại hiệu quả rõ ràng do da được cung cấp dinh dưỡng tại chổ trực tiếp và lấy đi lớp tế bào sừng hóa (tế bào chết) trên da.

Trong khi đó, các thức ăn quá nhiều dầu mỡ, nhiều đường, thức ăn chiên quay khó tiêu, rượu, bia, khói thuốc, khói xe cộ, ánh nắng mặt trời trực tiếp, các loại kem mỹ phẩm không phù hợp, giữ vệ sinh da không tốt, sự căng thẳng mất ngủ...có tác dụng xấu đối với độ mịn của da làm cho da tăng tiết chất nhờn, nổi mụn nhọt, trứng cá nhiều hoặc thô ráp.

Ăn uống thiếu chất cũng ảnh hưởng đến màu sắc của da, gây nám da hoặc làm da nhợt nhạt, xanh xao vì thiếu máu.

Chất sắt là nguyên liệu để tạo ra hồng cầu trong máu. Chất sắt có nhiều trong thức ăn động vật như huyết, gan, thịt bò, thịt heo, cá … và trong thức ăn thực vật như rau lá màu đậm nhưng số lượng không nhiều và khó hấp thu hơn thức ăn động vật. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 15 - 30% chất sắt trong thức ăn được hấp thu qua đường tiêu hóa, vì vậy cần tăng hấp thu sắt bằng sự hiện diện của vitamin C trong rau quả mỗi bữa ăn. Hạn chế uống trà đặc sau bữa ăn vì trà có thể gây ức chế hấp thu chất sắt. Cần chú ý là cơ thể sẽ có nguy cơ bị thiếu chất sắt dẫn đến thiếu máu nếu chế độ ăn thiếu đạm động vật, người tăng nhu cầu tạo máu như bà mẹ mang thai, mất máu hàng tháng do kinh nguyệt hoặc sau sanh, loét dạ dày tá tràng xuất huyết rỉ rã, người ăn chay trường…

Bóng mượt mái tóc

Tóc chứa ¼ là nước tạo độ ẩm cho tóc mềm mại, bóng mượt. Chất đạm (protein) là một thành phần quan trọng để tóc tránh bị gãy và chẻ ngọn. Chất sắt cung cấp oxy cho nang tóc và cả sợi tóc. Nếu thiếu sắt, thiếu máu thì nuôi dưỡng và phát triển sợi tóc sẽ kém đi dẫn đến rụng tóc, tóc khô, dễ gãy. Chất kẽm cũng giúp ngăn ngừa rụng tóc. Đồng là khoáng chất hình thành nên sắc tố tóc. Đồng có nhiều trong tôm, cua, sò, thịt, rau quả tươi, giá và các loại đậu. Để tóc sạch, mướt bóng đẹp, cần gội đầu 1- 2 ngày một lần với loại dầu gội đầu nào phù hợp với loại tóc của mình (tóc bình thường hay khô, dầu) và trung thành với loại dầu đó.

Trắng chắc hàm răng

Để có hàm răng đều đặn trắng đẹp, cũng phải bắt đầu từ giai đoạn bào thai, mẹ cần ăn đủ chất và tránh uống các loại thuốc ảnh hưỏng đến mầm răng của bé như Tetracyclin.

Để răng chắc khỏe, cần ăn uống đủ chất, nhất là canxi, “tập thể dục” cho răng, nướu bằng các thức ăn chắc như táo, mận, mía, gặm xương ... tránh các thức ăn ngọt, dính và vệ sinh răng miệng sau khi ăn.

Tập thể dục hàng ngày cũng giúp máu huyết lưu thông, tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất, giúp da và tóc được nuôi dưỡng tốt, tiết chất nhờn chống khô da, giúp da hồng hào căng mịn đầy sức sống từ bên trong.

Cần chú ý bảo vệ da, tóc trước ánh nắng mặt trời bằng nón, găng, khẩu trang che mặt, hạn chế tối đa tác dụng của nhiệt độ (sấy tóc, duỗi tóc), cẩn trọng với các hóa chất – mỹ phẩm – xà bông sử dụng, đặc biệt khi tẩy trắng da thì da càng mẫn cảm và dễ bắt nắng. Nếu thường xuyên ngồi phòng máy lạnh thì nên thoa da kem giữ ẩm, sử dụng dầu xả cho tóc.

 

bacsigiadinh.org

Theo BS. CK1. Đào Thị Yến Thủy

Thể dục cho gương mặt

Thể dục cho gương mặt
Cũng giống như cơ thể, để có những đường cong quyến rũ và sức dẻo dai thì cần phải tập thể dục đúng cách thường xuyên; để có gương mặt trắng sáng, nhẵn mịn không nếp nhăn thì cũng cần tập thể dục mặt nhẹ nhàng. 

Thời gian tập tốt nhất là mỗi buổi tối trước khi ngủ và sáng thức dậy để thúc đẩy lưu thông máu, từ đó các động tác cũng hiệu quả hơn.

Chuẩn bị: Trước khi xoa bóp nên rửa mặt sạch sẽ, thoa mỏng một lớp kem dưỡng da phù hợp với da của mình.

- Tập cho trán: Lấy 4 đầu ngón tay day vùng trán khoảng 1 phút rồi vuốt từ trán sang 2 bên thái dương, vuốt 10-15 lần sẽ giúp trán nhẵn, không có nếp nhăn.

- Xoa xát lông mày và mắt: Dùng ngón trỏ miết từ đầu lông mày đến chân lông mày, rồi kết hợp với ngón cái véo lông mày lên khoảng 1 phút. ấn các huyệt ở đầu lông mày, chỗ lõm giữa hai cung lông mày, đuôi lông mày mỗi huyệt 30 giây. Nhắm mắt lại, dùng ngón trỏ day nhẹ ở hai hố mắt và hai thái dương.

- Vuốt đuôi mắt: Dùng hai đầu bàn tay nắn đuôi mắt rồi vuốt ngược chiều nhau để giảm nếp nhăn vùng này: tay phải ngược lên trên thái dương, tay trái xuống dưới má và ngược lại. Để đạt hiệu quả hơn, trước khi vuốt bạn nên thoa loại kem chống nhăn ở mắt hoặc có những loại dành riêng cho đôi mắt.

- Xoa xát vùng má: Dùng lòng bàn tay xoa xát hai bên má, xoa sang hai bên, các ngón tay day và ấn nhẹ vào các huyệt ở dưới xương gò má, góc hàm, xoa nhiều lần làm cho da căng và nhẵn. Để gò má luôn săn chắc, không chảy xệ, hãy giữ hai hàm răng khít lại rồi cố phát âm chữ u và i. Nếu đọc chữ u, bạn cố đưa hai môi ra trước hết mức; đọc i thì kéo khoé miệng tối đa về hai tai.

- Xoa bóp vùng mũi: Dùng ngón giữa vuốt từ cánh mũi lên gốc mũi rồi lại vuốt xuống, bóp nhẹ hai cánh mũi. Day huyệt cạnh chân cánh mũi khoảng 1 phút. Hoặc bạn có thể áp dụng cách: Há miệng thành hình chữ O rồi vuốt từ mép lên phía thái dương. Dùng ngón tay giữa thoa xéo hai cánh mũi vào nhau rồi vuốt sống mũi từ trên xuống dưới.

- ấn cằm: Đặt 4 ngón tay từ giữa cằm, kéo từ giữa cằm lên dưới tai, từ giữa vùng miệng lên trung tâm tai, từ cánh mũi lên thái dương vào giữa trán, vừa di chuyển lên xuống và ấn nhẹ, massage. Rồi ấn nhẹ từ thái dương quay lại giữa cằm.

- Massage da mặt: Cong ngón tay trỏ và hợp với ngón tay cái thành một cái kìm như càng cua véo đều vào da mặt. Véo trên trán và trên má thật sâu, ngược chiều các nếp nhăn. Sau đó, vuốt xoa xát vùng mặt, dùng hai lòng bàn tay xoa xuống dưới hàm và hai bên cổ, làm cho da cổ căng và mỡ không bị ứ trệ dưới cằm. Cuối cùng khép các ngón tay lại và vỗ vỗ đều vào mặt. 

 

bacsigiadinh.orgTheo Chung Chuyên

Những loại thực phẩm quý ông nên ít ăn

Những loại thực phẩm quý ông nên ít ăn
Trong cuộc sống hằng ngày có một số thực phẩm gây hại cho sức khỏe sinh sản của nam giới nhưng ít được nghĩ tới.

1. Đậu phụ

Chúng ta thường nói ăn nhiều chế phẩm từ đậu đặc biệt là đậu phụ tốt cho sức khỏe. Trong đậu phụ hàm chứa protein có thể được cơ thể hấp thụ đến 90%. Nhưng TS George Charler của viện y học cộng đồng thuộc đại học Havard đã theo sát điều tra 99 nam giới trong suốt từ năm 2000 đến năm 2006 và phát hiện, những nam giới hàng ngày ăn chế phẩm từ đậu, trong mỗi ml tinh dịch chỉ có 41.000.000 tinh trùng, thấp hơn rõ rệt so với những nam giới ít ăn chế phẩm từ đậu.  Nếu số lượng tinh trùng trong mỗi ml tinh dịch ít hơn con số 20.000.000 thì thuộc loại nồng độ tinh trùng quá thấp, dễ vô sinh. Ngoài ra, mối quan hệ này thể hiện rõ rệt hơn ở những nam giới có cơ thể béo phì.

Nghiên cứu của George chỉ rõ, các chế phẩm từ đậu có ảnh hưởng không tốt đến hệ thống sinh sản đặc biệt là sự hình thành và phát triển của tinh trùng. Đậu hàm chứa chất isoflavone phong phú , nếu dung nạp quá nhiều estrogen sẽ ảnh hưởng đến đến sự cân bằng hoóc-môn nam trong cơ thể nam giới, từ đó dẫn đến một loạt các hậu quả không lường.

 

Cũng có nghiên cứu ở Trung Quốc cho rằng, nam giới thường ăn đậu phụ có nguy cơ gặp rắc rối về tình dục như nguy cơ mất khả năng cương dương cao gấp 3.64 lần so với những người không thường xuyên ăn.

Liều lượng thích hợp: Như vậy nam giới không nên ăn đậu phụ? Cũng không phải như vậy, vấn đề cốt yếu là ở “số lượng thích hợp”, tức là một tuần ăn nhiều nhất 3 lần, mỗi lần khoảng 100g.

Món rán

 

Có báo cáo nghiên cứu chỉ ra rằng, trong những món ăn tẩm bột rán qua dầu mỡ hoặc nướng hàm chứa một loại chất Acrylamide gây ra ung thư, chất này có thể làm cho tinh trùng của nam giới ít và yếu đi.

Ngoài ra, kim loại nặng Cadmium và thuốc nông nghiệp còn tàn sót lại đều sinh ra độc tố đối với tinh trùng.

Cũng có chuyên gia phát hiện: Tinh binh của nam giới yếu hoặc ít đi cũng có thể là do thiếu nguyên tố vi lượng kẽm. Vì vậy, nam giới nên ăn nhiều thực phẩm hàm chứa kẽm như con hàu, tôm (không bỏ vỏ), gan động vật, vừng, lạc, các loại đậu vân vân để đảm bảo lực lượng tinh binh.

Trà sữa

 

Trà sữa trân châu hiện tại đang bán trên thị trường được chế từ tinh sữa, phẩm màu, vani và bột lọc (viên trân châu). Nhưng thành phần chủ yếu của tinh sữa là dầu thực vật hy-dro hóa, là một loại axit béo trans. Axit béo trans này sẽ làm giảm khả năng bài tiết hoóc-môn giới tính nam, gây ảnh hưởng đến sự linh hoạt của tinh trùng, gián đoạn quá trình phản ứng của tinh trùng trong cơ thể.

Lưu ý: Trong các thực phẩm như bánh gato, các loại bánh rán, khoai tây khoai lang chiên… đều có chất béo trans này, vì vậy tốt nhất nam giới nên hạn chế hoặc không nên ăn những loại thực phẩm này.

Cật lợn

 

Rất nhiều người thích ăn nội tạng động vật, và cật lợn là một trong những món được nhiều người ưa thích nhất. Chúng ta thường hay nói “ăn gì bổ đấy” nhưng cật lợn lại nằm ngoài số đó.

Nội tạng động vật là những thực phẩm cần cẩn trọng, bởi vì ăn quá nhiều không những không thể bồi bổ cơ thể mà còn gây ra vô sinh. Một nghiên cứu mới đây của Đài Loan phát hiện, trong nội tạng của lợn, bò , dê, cừu đều có chứa hoặc ít hoặc nhiều kim loại nặng Cadmium. Khi chúng ta bồi bổ cơ thể bằng những thực phẩm này đồng thời cũng “bồi bổ” cả cadmium vào trong cơ thể. Hậu quả là rất có thể gây ra vô sinh.

Thực nghiệm khoa học đã chứng minh, cadmium cũng gây thương tổn cho nhiễm sắc thể, gây khó thụ tinh.

Bia

 

Nếu không biết liệu thận của mình có vấn đề gì không thì tốt nhất nên đến bệnh viện thử máu và kiểm tra nước tiểu. Nếu đã bị mắc các loại bệnh về thận lại không hạn chế uống bia thì sẽ làm cho chức năng của thận yếu đi, từ đó làm cho hoạt lực tinh thần giảm, mất hứng thú trong “chuyện ấy”.

Cà phê

 

Cà phê làm tinh thần của chúng ta hưng phấn bởi vì trong cà phê hàm chứa cafein có thể kích thích thần kinh giao cảm của con người. Thần kinh giao cảm làm chủ tất cả mọi hoạt động của con người vào ban ngày. Nếu nó bị kích thích, chúng ta sẽ có tinh thần phấn chấn, sức sống tăng lên gấp bội. Còn giây thần kinh giao cảm phụ điều chế các hoạt động liên quan đến giới tính, khả năng “đứng thẳng” của chú nhỏ và sinh lý ban đêm của con người, nó có mối liên kết “trong và ngoài” với thần kinh giao cảm. Khi hoạt động của thần kinh giao cảm dồn dập, thần kinh giao cảm phụ sẽ bị chịu “chèn ép”, trên lâm sang sẽ có biểu hiện là khả năng “chuyện ấy” giảm sút.

Vì vậy, những người bình thường hàng ngày có tâm trạng không ổn định, thần kinh giao cảm dễ hưng phấn thì trước khi “yêu” tốt nhất không nên uống cà phê hoặc những thức uống có chứa cafein để tránh “chèn ép” dây thần kinh giao cảm phụ, giảm thấp hứng thú trong “chuyện ấy”.

bacsigiadinh.org

Theo Dantri

5 nguyên tắc ăn uống để có sức khoẻ tốt

5 nguyên tắc ăn uống để có sức khoẻ tốt
Ăn uống là nhu cầu tất yếu của con người, nhưng ăn làm sao để không béo quá, lượng mỡ trong máu không cao cũng không thấp, ăn uống là sao cho sức khoẻ tốt mới là cái mà mọi người quan tâm. 

 

Sau đây là 5 chú ý trong ăn uống để có sức khoẻ tốt.

Một: Mỗi ngày uống một bịch sữa 100 - 200ml. Truyền thống ẩm thực của người Á đông chúng ta có nhiều ưu điểm, nhưng mắc một nhược điểm lớn là thiếu canxi. Có đến 99% người già thiếu canxi dẫn đến đau mỏi xương, càng già càng lùn thấp, dễ gãy xương... Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là trước khi đi ngủ uống một bịch sữa, nếu không quen sữa tươi thì uống sữa đậu nành, nhưng lượng canxi trong sữa đậu nành chỉ bằng 1/2 trong sữa bò.

Hai: Mỗi ngày chỉ ăn hạn chế hai lạng (200g) chất bột. Đây là phương pháp tốt nhất để giảm béo bệu, giảm các bệnh về tim mạch. Chúng ta muốn giảm cân thì trước bữa ăn nên uống canh hoặc ăn súp trước. Bởi lẽ, do phản xạ của cầu não khiến giảm khoảng 25% mức muốn ăn bình thường, tốc độ ăn chậm lại sẽ giảm độ căng của dạ dày.

Ba: Chỉ nên ăn 1/3 lượng thịt và trứng ăn muốn đưa vào cơ thể. Không ăn thịt và trứng thì không tốt, nhưng ăn thoải mái thì rất có hại cho người cao tuổi. Cá là thức ăn rất tốt cho người cao tuổi, đặc biệt đối với nữ giới. Ngoài cá, nên dùng nhiều đậu nành (đậu tương) để thay thế bớt trứng và thịt.

Bốn: Bớt ngọt, bớt mặn, nên ăn cơm gạo lứt, ngô bung, khoai lang luộc. Mỗi tuần ăn một, hai bữa cháo. Chế độ ăn 70 - 80% là tốt  nhất, tức là đặt bát xuống khi vẫn còn muốn ăn thêm.

Năm: Mỗi ngày ăn khoảng năm lạng (500g) rau xanh và quả chín. Chúng ta nên ăn khoảng 4 lạng rau xanh và 1 lạng quả chín. Ăn nhiều rau quả tươi có thể giảm được 50% bệnh ung thư.

bacsigiadinh.orgTheo Dinhduong
ThS.BS Phan Hướng Dương, Bệnh viện Nội Tiết TƯ

Mẹo trị ho đơn giản

Mẹo trị ho đơn giản

(Dân trí) - Nếu bạn bị viêm họng cấp với biểu hiện như sốt cao thì cần phải dùng kháng sinh diệt khuẩn theo đơn của bác sĩ. Nhưng khi ở mức độ nhẹ hơn, bạn có thể chữa viêm họng bằng cách dùng các loại thảo dược dưới đây.
 >> Mẹo phòng bệnh viêm họng mùa hè

1. Mật ong luôn là cách giải quyết ho tốt nhất và được nhiều người biết đến với nhiều cách chữa ho khác nhau. Nhưng bạn có thể dùng cách sau để đạt được hiệu quả đó là khi mật ong kết hợp với hành.

Trộn 2 thìa mật ong với hành đã được cắt lát rồi đậy kín lại để khoảng 4 đến 5 tiếng. Sau đó lấy cứ mỗi 3 - 4 tiếng, bạn ăn một thìa, sẽ thấy dễ chịu ngay.

2. Cách khác chữa ho khi bị lạnh là dùng một củ hành, 5 lá húng quế, 2 nhánh đinh hương và 5 quả hồ tiêu cho vào 200ml nước. Đun cô lại một nửa lượng nước sau đó nhấp ít một hỗn hợp nước nóng này, ngày 3 lần bạn sẽ thấy đỡ ho do cảm lạnh.

3. Nếu ho do dị ứng gây viêm tấy họng thì lấy 1 quả ổi đem nướng lên. Ăn ổi nướng ngày một lần, ăn 3 - 4 ngày bạn sẽ thấy khác ngay. Rất đơn giản và sử dụng lâu dài cho người hay bị viêm họng dị ứng.

4. Nghệ cũng dùng để chữa ho. Lấy một nửa cốc nước nóng cho một ít muối vào sau đó cho nửa thìa bột nghệ. Khuấy đều và uống ngày một lần, uống khoảng 3 ngày. Cách này rất hiệu quả để bảo vệ họng khỏi bị viêm.

5. Đau họng do ho thì có thể pha 1 thìa bột nghệ vào một cốc sữa và đun lên. Nhấp ít một sữa nóng vào sáng và tối sẽ hạn chế được ho và đau họng.

6. Chữa viêm họng không thể không kể đến tác dụng của gừng. Lấy một thìa nước gừng và một thìa mật ong trộn với nhau. Ăn hỗn hợp gừng và mật ong sau đó uống một cốc sữa nóng để giảm ho và các vấn đề về họng.

7. Một cách khác là dùng nửa cốc nước nóng thêm với 3 thìa nước chanh, 1 thìa mật ong, 1 thìa nước gừng. Khuấy đều lên và nhấp từng ngụm nhỏ một, ngày 3 lần sẽ giảm ho nhanh chóng.

Các cách này để chữa ho thông thường hoặc có thể dùng kết hợp khi bạn dùng kháng sinh để nhanh khỏi hơn. Tuy nhiên trong trường hợp nặng bạn cần đến bác sĩ để được lời khuyên tốt nhất.

Minh Anh

Theo JH

LÀM ĐẸP

LAM DEP THOI TRANG BAO PHU NU 

Xóa mụn nhanh chóng nhờ mẹo bạn nhé! (ảnh minh họa)

7 mặt nạ giúp xóa mụn nhanh chóng

Thứ Hai, ngày 07/11/2011, 15:03

Sự kiện: Mẹo vặt làm đẹp

(Lam dep) - Mụn luôn là nỗi ám ảnh của các chị em. Vì thế, nhiều người không ngại bỏ nhiều công sức và tiền bạc để tím cách xóa mụn.

Hãy đến với chuyên mục làm đẹp của Eva.vn để tìm hiểu những bí quyết chăm sóc da, làm đẹp da, làm đẹp tóc,các kiểu tóc hợp thời trang, hay bí quyết trang điểm… hiệu quả nhất cho mọi phụ nữ.

Thế nhưng, áp dụng "bí kíp" dưới đây của SSM bạn vẫn có thể tự làm một số mặt nạ từ thiên nhiên để giúp xóa mụn nhanh chóng.

Chanh

Nếu mặt bạn bất ngờ bị nổi mụn, hãy xoa nước chanh tươi lên vùng da này để giảm sưng tấy. Axit trong chanh sát khuẩn, giúp lỗ chân lông được thông thoáng, tạo làn da săn chắc và giảm mụn. Cách này có thể sẽ làm cho bạn cảm thấy da hơi rát, bạn có thể pha thêm một ít nước vào nước cốt chanh để làm giảm kích ứng cho da mặt.

Bạn cũng có thể nhỏ một vài giọt chanh vào sữa chua và trộn đều lên. Sau đó bôi lên da mặt khoảng 20 phút, sau đó rửa lại với nước ấm và sử dụng kem dưỡng ẩm cho da. Mặt nạ này sẽ giúp làm giảm mụn và trị thâm hiệu quả.

Sử dụng lòng trắng trứng trộn với 1 thìa nước cốt chanh và đắp mặt trong 15 phút giúp làm se lỗ chân lông, giảm dầu thừa và mụn trứng cá. Loại mặt nạ này có thể sử dụng 1 tuần từ 2đến 3 lần để hạn chế mụn trứng cá.

Bạc hà
 
Giã lá bạc hà vắc lấy nước. Trộn 1/2 chén nước lạnh với 1 muỗng nước cốt bạc hà. Sau đó dùng bông gòn thấm hỗn hợp này thoa đều lên da mặt. Sau đó rửa mặt thật sạch bằng nước ấm. Có thể dùng hỗn hợp này để thay sữa rửa mặt dùng hàng ngày khi da mặt bị mụn.

Hoặc bạn cũng có thể giã lá bạc hà và bôi chúng trực tiếp lên da. Để khoảng 15 phút, sau đó rửa lại bằng nước ấm. Bạc hà sẽ giúp làm sạch và giảm mụn mụn trứng cá, mụn bọc trên da.

Đu đủ

Đu đủ chín, lấy ruột, nghiền nát, sau đó đắp lên mặt khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày. Hoặc dùng nước ép đu đủ bôi lên mặt, để khoảng 20 phút. Sau đó rửa lại thật sạch với nước ấm. Mặt nạ này sẽ làm giảm các triệu chứng da tấy đỏ, đau rát và làn da cũng trở nên sáng đẹp hơn.

Bạn có thể lấy một miếng đu đủ xanh (cả vỏ và hạt non) xay nát, đắp lên vùng da bị mụn trong vòng 15 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Trong đu đủ có chứa một lượng lớn axit Ascorbic ( Vitamin C), Vitamin A, vitamin B, B2 có khả năng ức chế quá trình hình thành mụn trứng cá và mụn đầu đen rất hiệu quả.

Nha đam

Dùng dao cắt lớp vỏ ngoài của lá nha đam, lấy phần ruột trong suốt có chất dịch nhờn nằm phía trong lá. Sau đó, nhẹ nhàng thoa chất dịch này lên những nốt mụn, để trong 10 phút, rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Cách này làm mát và giảm độ sưng tấy của mụn. Làm 2 lần/tuần sẽ thấy mụn giảm nhanh chóng.

Cà chua

Cắt quả cà chua thành những lát tròn, mỏng. Đắp những lát cà chua lên khắp mặt, đặc biệt ở những nơi nổi nhiều mụn. Giữ trong vòng 15 phút. Sau đó, lột bỏ cà chua trên mặt, rửa mặt bằng nước sạch rồi lau khô bằng khăn sạch.

Hoặc bạn cũng có thể xay trái cà chua ra, lấy nước cốt và bôi lên mặt. Để khoảng 15 phút và rửa lại bằng nước ấm.

Cà chua có tính axit, trong đó chứa kali và vitamin C giúp làm sạch da mặt, giảm lượng dầu ở da và làm giảm mụn đầu đen nhanh chóng.

Quả mơ

Mơ có tác dụng thanh tẩy da, giảm viêm và sưng. Với những người bị mụn bọc, mụn mủ thì đây sẽ là liệu pháp chăm sóc da tuyệt vời. Sau khi rửa mặt sạch, bạn nghiền mơ thành hỗn hợp sền sệt, đắp lên mặt trong 10 phút và massage nhẹ nhàng.  Sau đó rửa lại với nước ấm để có kết quả tốt nhất.

Mật ong

Bạn có thể nhỏ vài giọt mật ong trên miếng cotton mềm và sau đó thoa đều lên vết mụn. Để khoảng 10 - 15 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Mật ong là nguyên liệu hoàn hảo để loại bỏ vi khuẩn và thể gây ra mụn cho làn da.

Lưu ý cho bạn:

- Khi da đang bị mụn, bạn tránh việc sờ nắn mụn, hoặc nặn mụn. Vì việc này sẽ làm cho da mặt của bạn xấu hơn và tình trạng mụn sẽ trở nên tồi tệ hơn.

- Ngoài việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên thì bạn cũng nên kết hợp sử dụng những thực phẩm từ thiên nhiên này trong bữa ăn hàng ngày của mình. Bổ sung nhiều rau củ quả và uống nhiều nước để làm giảm mụn hiệu quả.

- Mặt nạ không nên để lâu qua đêm, sẽ làm hại cho da mặt và gây bít lỗ chân lông làm cho da mặt bạn sẽ càng thêm mụn.


- Trong thời gian bị mụn, bạn nên hạn chế việc trang điểm vì việc trang điểm sẽ làm cho da mặt bạn không thở được, đôi khi còn gây nên tình trạng da bị kích ứng và sẽ xuất hiện ngày càng nhiều mụn hơn.

Theo Hồng Hạnh (SSM)