Tập thói quen mới để…trẻ đẹp

Tập thói quen mới để…trẻ đẹp
Những thói quen tuy nhỏ nhưng lại giúp bạn thật nhiều trong giữ gìn vóc dáng, tuổi trẻ. Sau đây là một số thói quen và cách thực hiện, mời bạn tham gia.

Vận động trước lúc ăn

Theo giáo sư Nguyễn Văn Chuyển - Đại học Nihon Joshi (Nhật Bản): tốt nhất là vận động lúc đói, các vận động đi mau bước chân, đi bộ giúp tiêu hủy một phần mô mỡ.

Thực hiện: Nếu ăn cùng bạn bè, hãy cùng chuẩn bị bữa ăn. Nếu ăn một mình (cơm hộp) nên dọn dẹp nhà cửa gọn gàng trước khi… “a lô” 

Một ly trà xanh mỗi ngày:

Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có lơị cho sức khoẻ vì có chứa nhiều chất chống oxy hoá. Nhờ vậy trà xanh bảo vệ tim và đốt mỡ thừa rất hiệu quả.

Thực hiện: Hãm trà và kêu gọi mọi người trong gia đình cùng uống.

Nhân đôi lượng trái cây và rau xanh

Có trên 12.000 chất chống oxy hoá trong các sản phẩm nhiều màu sắc này, chúng có khả năng giúp cơ thể chống lại sự lão hoá. Trong nghiên cứu của Viện Y khoa Rush tại Chicago (Mỹ) cho thấy những người lớn tuổi dùng nhiều rau quả có trí nhớ tốt hơn.

Thực hiện: Thay thế nữa chén cơm bằng rau củ quả…

Năng động

Thói quen này dành riêng cho nhân viên văn phòng cả ngày đối diện với máy vi tính, con số. Bạn hãy cố gắng đứng lên ngồi xuống sau mỗi 45 phút để cơ thể có “cơ hội” thay đổi tư thế, một số cơ xương, khớp như: cơ cổ, cột sống không bị quá tải và giúp giảm cân.

Thực hiện: Hạn chế dùng các phương tiện liên lạc nội bộ thay và thường xuyên đứng lên ngồi xuống.

Mặc quần áo thoải mái

Những bộ quần áo đẹp đòi hỏi phải mang giày phù hợp, đôi khi đó là những đôi giày cao gót, hoặc giày bít, gây hạn chế nhiều hoạt động  (ngại đi vì đau ngón chân hoặc mỏi gối). Các chuyên gia ước tính những bộ quần áo, giày vừa vặn thoải mái gia tăng 8% sự vận động (“Đốt” khoảng 6.250 kcalo mỗi năm, giảm gần 1 kg cân nặng).

Thực hiện: Chọn các loại quần áo làm bằng thun có độ co giãn cao.

Chú ý cải thiện quan hệ

Các nhà tâm lý học đã khám phá ra rằng tiền bạc không phải là nguyên nhân chính (chỉ là phụ thôi!) khiến người ta cảm thấy vui hoặc buồn. Tâm lý gia David Meyer ở Đại học Hope tại Michigan cho rằng người ta sẽ cảm thấy hạnh phúc khi gây dựng được mối quan hệ tốt đẹp với vợ /chồng hoặc bạn bè. Niềm vui từ mối quan hệ tốt đẹp là tiền đề giúp con người hưng phấn, sáng tạo trong công việc.

Thực hiện: Chú tâm cải thiện quan hệ. Mỗi khi làm một điều xấu ảnh hưởng với ai đó, bạn cần thực hiện 5 điều tốt để đưa quan hệ trở về trạng thái bình thường.

Bí quyết ngủ ngon

Quá nhiều người trong chúng ta đem mọi công việc hàng ngày vào phòng ngủ, chẳng hạn điện thoại, điạ chỉ e- mail, ti vi, sách, báo…Thực tế cho thấy đây là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ.

Thực hiện: Phòng ngủ chỉ dùng để ngủ và…yêu! (cả hai điều này đều tốt cho sức khoẻ). Trước khi đi ngủ hãy thực hiện “khúc nhạc dạo” nhắc nhở cơ thể đến giờ ngủ: Tắm nước ấm, tự xoa bóp cơ thể.

 

Phương Nam (tổng hợp từ habit, nutrition, msn)