Thứ Tư, 29 tháng 12, 2010

Ý tưởng cho bữa sáng không béo

Thứ Ba, ngày 28/12/2010, 14:00
(Bep Eva) - Bạn luôn phải nhớ một điều rằng, không bao giờ được bỏ bữa sáng vì đó là bữa ăn rất quan trọng trong ngày. Nhưng nếu bạn đang ăn kiêng hoặc không muốn tăng cân thì hãy chọn một bữa ăn sáng ít calo.
Hãy truy cập Thư viện thực phẩm Eva – Bếp Eva vào 9h sáng hàng ngày để tìm hiểu lợi ích thực sự về thực phẩm trong thực đơn hàng ngày của gia đình bạn.
Hãy thử ăn một trong những món sau đây cho  bữa sáng dưới 300 calo, tạo một khởi đầu tốt đẹp cho ngày làm việc mới của bạn nhé!

1. Bánh quế
Ý tưởng cho bữa sáng không béo, Bếp Eva, Ăn sáng, bua an sang, an khong so beo, an sang khong beo, thuc an khong beo, calo, ham luong dinh duong
Chỉ cần 1,2 chiếc bánh quế cộng với vài quả Nam Việt quất và hai thìa cà phê xiro là bạn đã có một bữa sáng ngon mà rất ít calo rồi. Nước quả Nam Việt quất và xiro trộn lẫn vào nhau, uống cùng khi ăn sáng sẽ làm giảm hàm lượng calo rất lớn, khiến bạn ăn ngon miệng mà không sợ béo.
2. Bánh kếp (giống như bánh đa)
Ý tưởng cho bữa sáng không béo, Bếp Eva, Ăn sáng, bua an sang, an khong so beo, an sang khong beo, thuc an khong beo, calo, ham luong dinh duong
Hai chiếc bánh kếp, thêm 1 thìa bơ, 2 thìa mật kèm theo một cốc nước cam là bạn đã có một bữa ăn sáng dưới 300 calo theo đúng yêu cầu rồi đấy.

3. Trứng  tráng
Ý tưởng cho bữa sáng không béo, Bếp Eva, Ăn sáng, bua an sang, an khong so beo, an sang khong beo, thuc an khong beo, calo, ham luong dinh duong
Trộn hai quả trứng với nhau, thêm vào đó 2 lát thịt gà tây xông khói và rau theo sự chọn lựa của bạn (có thể là hành, ớt hoặc nấm). Rán trong chảo chống dính, ăn kèm với gia vị hoặc tương ớt, cũng có thể ăn kèm với bánh mỳ. Bữa sáng này cũng đảm hàm lượng calo dưới 300

4. Bột yến mạch trộn
Ý tưởng cho bữa sáng không béo, Bếp Eva, Ăn sáng, bua an sang, an khong so beo, an sang khong beo, thuc an khong beo, calo, ham luong dinh duong
Trộn bột yến mạch với một muống canh hạt hạnh nhân cắt nhỏ, 2 muỗng cà phê mật ong và trái cây mà bạn ưa thích. Món ăn này sẽ rất ngon và hấp dẫn với hàm lượng calo không hơn 300 calo.

5. Rau cuộn thịt
Ý tưởng cho bữa sáng không béo, Bếp Eva, Ăn sáng, bua an sang, an khong so beo, an sang khong beo, thuc an khong beo, calo, ham luong dinh duong
Hai lát thịt xông khói và ¼ chén pho mát, trộn đều trong một chiếc bát cho vào lò vi sóng. Ăn kèm với rau salad và kem chua. Bạn cũng có thể ăn kèm với một số loại rau xắt nhỏ mà bạn ưa thích.

6. Sữa chua
Ý tưởng cho bữa sáng không béo, Bếp Eva, Ăn sáng, bua an sang, an khong so beo, an sang khong beo, thuc an khong beo, calo, ham luong dinh duong
Trộn nửa quả táo cắt nhỏ, một muỗng canh hạt óc chó, và một thìa mật ong, 1 hộp sữa chua ít béo với nhau. Đây cũng là một bữa sáng ngon theo phong cách phương Tây mà không hề sợ béo. /

7. Bánh Hum-bu-gơ
Ý tưởng cho bữa sáng không béo, Bếp Eva, Ăn sáng, bua an sang, an khong so beo, an sang khong beo, thuc an khong beo, calo, ham luong dinh duong
Ăn bánh này kèm với trứng và pho mát, một bữa sáng ngon chỉ với 260 calo.

Hãy yên tâm chọn lựa những món ăn sáng trên bởi chúng sẽ rất ngon mà không làm cơ thể của bạn tăng trọng.
T.B (29secrets)
Người đăng: vào lúc
Nhãn:

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Đăng ký: Đăng Nhận xét (Atom)