Làm đẹp

>> Chăm sóc daTIN TUC  LAM DEP  LAM DEP DA MAT  

Ảnh minh họa.

7 bí quyết giúp bạn luôn trẻ đẹp

Thứ Ba, ngày 27/12/2011, 14:42

Sự kiện: Bí quyết dưỡng da trắng

(Lam dep) - Là phụ nữ ai cũng mong muốn mình mãi trẻ đẹp. Tuy nhiên với xu hướng như hiện nay, phụ nữ thường rất bận bịu với những công việc ngoài xã hội, gia đình và rất nhiều những công việc hàng ngày khác mà đôi khi lơ là chuyện chăm sóc bản thân.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp 24H

Mặc dù rất bận rộn tuy nhiên, ai cũng mong muốn duy trì vẻ đẹp và sự trẻ trung của mình chỉ cần biết cách và dành một chút thời gian rảnh rỗi là bạn có thể thực hiện, bởi một người chỉ trông thật rạng rỡ khi có một sức khỏe tốt. Đó chính là lý do giải thích cho câu nói "Vẻ đẹp của mỗi người bắt nguồn từ bên trong".
Sử dụng những loại mỹ phẩm cao cấp không phải là cách duy trì tốt nhất tuổi thanh xuân của phái yếu mà việc tuân thủ một số nguyên tắc hàng ngày cũng giúp bạn gìn giữ sự trẻ đẹp. Sau đây, hãy cùng Tapchilamdep.com chia sẻ một số gợi ý giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và tràn đầy sức sống.
1. Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày
Chắc chắn ai cũng biết tác dụng của giấc ngủ đối với sức khỏe và sắc đẹp. Chính vì vậy, hãy tạo thói quen ngủ sớm, đặc biệt không nên tạo cho mình thói quen xem các chương trình TV quá muộn. Bạn nên nhớ rằng chúng ta cần ngủ ít nhất là 7 tiếng một đêm. Ngủ là thời gian để các tế bào da phục hồi.
2. Nghỉ ngơi
Đây là điều vô cùng quan trọng đối với cả tinh thần và thể chất. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ thì làn da của bạn cũng đẹp hơn rất nhiều.
3. Chăm sóc da vào ban đêm
Hãy tập thói quen chăm sóc làn da vào ban đêm ngay cả khi bạn rất mết mỏi. Bạn nên rửa mặt sạch sẽ rồi thoa lên một lớp kem dưỡng da ban đêm trước khi đi ngủ. Tốt nhất là bạn nên làm việc này trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để kem giữ ẩm có thể thấm vào da và không bị dính ra gối.

4. Thư giãn
Căng thẳng cũng là nguyên nhân khiến bạn già hơn. Hãy tìm ra một số thú vui giúp bạn thư giãn. Chẳng hạn như âm nhạc có thể mang lại sự bình yên trong tâm hồn và cảm giác khỏe khoắn cho cơ thể. Hay massage có thể giúp cho cơ bắp thư giãn và giảm sự căng thẳng.
5. Luyện tập
Bạn nên thực hiện các bài tập giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai, sự khỏe khoắn và độ săn chắc cho cơ bắp. Không những thế một chế độ luyện tập hợp lý còn thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp ngăn ngừa bệnh tim. Ăn uống lành mạnh và các bài thể dục chính là 2 yếu tố then chốt giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai và làn da rạng rỡ.
6. Giải độc cho cơ thể
Làn da của bạn chính là công cụ phản ánh tình trạng sức khỏe rõ ràng nhất. Đó là lý do tại sao thình thoảng cơ thể cũng cần được giải độc bằng các loại thực phẩm bổ dưỡng giúp hồi phục sức khỏe cũng như đào thải những chất độc.
7. Bảo vệ da
Hãy bảo vệ làn da khi ra ngoài nắng. Không bao giờ được phép quên đeo kính râm, bởi kính giúp bạn chống lại những vết nhăn xuất hiện quanh mắt. Ngoài ra, kính còn giúp bạn tránh những tia nắng mặt trời chiếu vào da.

Tập thói quen mới để…trẻ đẹp

Tập thói quen mới để…trẻ đẹp
Những thói quen tuy nhỏ nhưng lại giúp bạn thật nhiều trong giữ gìn vóc dáng, tuổi trẻ. Sau đây là một số thói quen và cách thực hiện, mời bạn tham gia.

Vận động trước lúc ăn

Theo giáo sư Nguyễn Văn Chuyển - Đại học Nihon Joshi (Nhật Bản): tốt nhất là vận động lúc đói, các vận động đi mau bước chân, đi bộ giúp tiêu hủy một phần mô mỡ.

Thực hiện: Nếu ăn cùng bạn bè, hãy cùng chuẩn bị bữa ăn. Nếu ăn một mình (cơm hộp) nên dọn dẹp nhà cửa gọn gàng trước khi… “a lô” 

Một ly trà xanh mỗi ngày:

Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có lơị cho sức khoẻ vì có chứa nhiều chất chống oxy hoá. Nhờ vậy trà xanh bảo vệ tim và đốt mỡ thừa rất hiệu quả.

Thực hiện: Hãm trà và kêu gọi mọi người trong gia đình cùng uống.

Nhân đôi lượng trái cây và rau xanh

Có trên 12.000 chất chống oxy hoá trong các sản phẩm nhiều màu sắc này, chúng có khả năng giúp cơ thể chống lại sự lão hoá. Trong nghiên cứu của Viện Y khoa Rush tại Chicago (Mỹ) cho thấy những người lớn tuổi dùng nhiều rau quả có trí nhớ tốt hơn.

Thực hiện: Thay thế nữa chén cơm bằng rau củ quả…

Năng động

Thói quen này dành riêng cho nhân viên văn phòng cả ngày đối diện với máy vi tính, con số. Bạn hãy cố gắng đứng lên ngồi xuống sau mỗi 45 phút để cơ thể có “cơ hội” thay đổi tư thế, một số cơ xương, khớp như: cơ cổ, cột sống không bị quá tải và giúp giảm cân.

Thực hiện: Hạn chế dùng các phương tiện liên lạc nội bộ thay và thường xuyên đứng lên ngồi xuống.

Mặc quần áo thoải mái

Những bộ quần áo đẹp đòi hỏi phải mang giày phù hợp, đôi khi đó là những đôi giày cao gót, hoặc giày bít, gây hạn chế nhiều hoạt động  (ngại đi vì đau ngón chân hoặc mỏi gối). Các chuyên gia ước tính những bộ quần áo, giày vừa vặn thoải mái gia tăng 8% sự vận động (“Đốt” khoảng 6.250 kcalo mỗi năm, giảm gần 1 kg cân nặng).

Thực hiện: Chọn các loại quần áo làm bằng thun có độ co giãn cao.

Chú ý cải thiện quan hệ

Các nhà tâm lý học đã khám phá ra rằng tiền bạc không phải là nguyên nhân chính (chỉ là phụ thôi!) khiến người ta cảm thấy vui hoặc buồn. Tâm lý gia David Meyer ở Đại học Hope tại Michigan cho rằng người ta sẽ cảm thấy hạnh phúc khi gây dựng được mối quan hệ tốt đẹp với vợ /chồng hoặc bạn bè. Niềm vui từ mối quan hệ tốt đẹp là tiền đề giúp con người hưng phấn, sáng tạo trong công việc.

Thực hiện: Chú tâm cải thiện quan hệ. Mỗi khi làm một điều xấu ảnh hưởng với ai đó, bạn cần thực hiện 5 điều tốt để đưa quan hệ trở về trạng thái bình thường.

Bí quyết ngủ ngon

Quá nhiều người trong chúng ta đem mọi công việc hàng ngày vào phòng ngủ, chẳng hạn điện thoại, điạ chỉ e- mail, ti vi, sách, báo…Thực tế cho thấy đây là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ.

Thực hiện: Phòng ngủ chỉ dùng để ngủ và…yêu! (cả hai điều này đều tốt cho sức khoẻ). Trước khi đi ngủ hãy thực hiện “khúc nhạc dạo” nhắc nhở cơ thể đến giờ ngủ: Tắm nước ấm, tự xoa bóp cơ thể.

 

Phương Nam (tổng hợp từ habit, nutrition, msn)

7 vitamin giúp bạn trẻ mãi

Bởi EVA.VN | EVA – 13:49 ICT Thứ sáu, ngày 09 tháng mười hai năm 2011

Bên cạnh chế độ chăm sóc da, việc sử dụng vitamin một cách thông minh sẽ cho bạn có làn da trẻ trung mãi mãi.

>> Mỹ phẩm dạng lỏng hay dạng bột tốt hơn? 
>> 5 bí quyết làm đẹp của các sao thế giới 
>> Gặp những suối tóc huyền của mỹ nữ Việt
>> Diễm Hương diện váy 'giết' đường cong
>> Hi fashion mở đợt khuyến mãi 70%

Hãy học thói quen chế biến những món ăn không chỉ nhằm thỏa mãn dạ dày mà còn giúp mang lại những lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp da.

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, việc sử dụng các thực phẩm có chứa vitamin có ích cho làn da sẽ giúp bạn phong chống được lão hóa, nuôi dưỡng làn da đẹp và kéo dài tuổi thanh xuân. Vì thế, đừng bỏ qua 7 loại vitamin được coi là thần dược với làn da phụ nữ.

Vitamin C

Lợi ích chống lão hóa:

Bên cạnh tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn tham gia sản xuất collagen và bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Quả dứa chứa vitamin C làm đẹp da.

Vitamin C có trong: Ớt chuông, Bông cải xanh, Dâu tây, Ổi và các loại quả chua như dứa, chanh, cam, bưởi...

Liều lượng sử dụng:

Ớt chuông chứa khoảng 280mg Vitamin C trong khi cam chỉ chứa 90 mg. Để bảo vệ sắc đẹp của làn da, bạn cần 100 mg vitamin C mỗi ngày. Vì thế bạn cần sử dụng nhiều hơn 1 quả cam nếu muốn làn da trẻ trung mãi mãi.

Vitamin E

Trong bơ chứa rất nhiều vitamin E.

Lợi ích chống lão hóa:

Vitamin E đóng vai trò bảo vệ màng tế bào, giúp hạn chế nếp nhăn. Khi kết hợp cùng vitamin C, nó có tác dụng bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím.

Vitamin E có trong: Mầm lúa mì, Các loại hạt như hướng dương, lạc, hạnh nhân, quả bơ

Liều lượng sử dụng:

Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 1 muỗng canh mầm lúa mì hoặc một nhúm các loại hạt. Số lượng này cũng tương đương với 2 lát bơ.

Beta-Carotene

Lợi ích chống lão hóa:

Beta-Carotene rất quan trọng với sức khỏe của làn da. Nó có tác dụng chuyển đổi vitamin A nhằm chịu trách nhiệm sửa chữa tế bào và tăng trưởng.

Beta-Carotene có trong: Các loại quả màu cam và màu xanh sẫm như: Cà rốt, Bí ngô, Rau chân vịt, Cải xoăn

Bí ngô chứa lượng Beta-Carotene giàu có.

Liều lượng sử dụng:

Hãy bổ sung loại rau củ trên vào 2 bữa ăn mỗi ngày.

Omega-3

Lợi ích chống lão hóa:

Nếu chất béo thường bị loại ra khỏi chế độ ăn kiêng thì Omega-3 lại là chất béo lành mạnh, giúp làn da mịn, duy trì tính năng toàn vnẹ của màng tế bào, loại bỏ độc tố của da, và cũng có một vài tác dụng chống nắng.

Omega-3 có trong: Hạt lanh, Quả óc chó, Cá hồi hoang dã, cá thu, cá mòi

Nên sử dụng cá hồi nếu muốn da đẹp.

Liều lượng sử dụng:

Ăn vài lát cá từ 3-5 lần mỗi tuần. Nếu không thích cá, hãy bổ sung dầu cá theo dạng kết hợp EPA và DHA.

Polyphenols

Lợi ích chống lão hóa:

Các nghiên cứu chỉ ra rằng Polyphenols có tác dụng giảm nguy cơ ung thư da liên quan tới ánh nắng mặt trời.

Polyphenols có trong: Trà xanh

Trà xanh có tác dụng chống ung thư da.

Liều lượng sử dụng:

Hãy uống ít nhất một cốc một ngày.

Selenium

Lợi ích chống lão hóa

Selenium bảo vệ chất lượng và độ đàn hồi của da cũng như giúp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.

Selenium có trong: Mầm lúa mì, Trứng, Hải sản, đặc biệt là cua

Trứng cung cấp selenium làm đẹp da.

Liều lượng sử dụng:

Các chuyên gia cho rằng nên kết hợp các món ăn chứa nhiều Selenium trong các bữa ăn hàng ngày để chắc chắn cơ thể bạn không bị thiếu thành phần quan trọng giúp làm đẹp da.

Nước

Dưa hấu không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp da mọng nước.

Lợi ích chống lão hóa:

Dù đây không được gọi là vitamin nhưng không thể bỏ qua tầm quan trọng của nước nếu muốn có làn da đẹp. Nước giúp cho các tế bào trong cơ thể ngậm nước, vì thế sẽ có tác dụng làm da săn chăn, khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

Nước có trong:

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể tìm thấy nước trong rất nhiều loại hoa quả như: Dưa hấu, Dứa, Súp lơ trắng, Cà chua

Liều lượng sử dụng:

Khi dùng đủ nước nghĩa là bạn không bao giờ có cảm giác khát. Ngoài ra, không nên kết hợp nước với đường hoặc sô đa vì nó là nguyên nhân gây mụn cho da.

10 thực phẩm giúp sắc mặt tươi tắn

10 thực phẩm giúp sắc mặt tươi tắn Vẻ đẹp của người phụ nữ không chỉ nằm ở mẹo trang điểm mà còn nổi bật nhờ nét đẹp của sắc mặt tự nhiên.    Mách bạn những thực phẩm dưới đây có thể mang lại cho chị em sắc mặt rạng ngời, tươi tắn. Nho chống oxy hoá Trong nho có hàm lượng vitamin, khoáng chất, và flavonoid phong phú. flavonoid là một loại chất chống oxy hoá mạnh có thể chống lão hoá, đồng thời thanh trừ các phân tử gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra, nho còn chứa một loại vi chất chống ung thư có thể ngăn ngừa sự phát bệnh của các tế bào bình thường, không cho tế bào ung thư phát tán. Không chỉ phần thịt nho, phần vỏ nho và thậm chí hạt nho cũng rất hữu ích cho chị em. Chất chống oxy hoá trong hạt nho nhiều hơn 18 lần so với vitamin C, có thể coi là thực phẩm hàng đầu chống oxy hoá. Lưu ý: Phần lớn dưỡng chất của nho nằm ở phần vỏ, nên khi ăn nho tốt nhất chị em nên ăn cả vỏ. Cà chua làm chậm quá trình lão hoá   Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người mỗi ngày ăn 50g-100g cà chua tươi có thể cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất của cơ thể. Ăn cà chua sống có thể bổ sung vitamin C. Tuy nhiên sau khi nấu chín, hàm lượng các chất chống oxy hoá và lycopene lại tăng rõ rệt. mang lại hiệu quả giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và làm chậm quá trình lão hoá. Lưu ý: Hàm lượng dinh dưỡng của cà chua được hấp thụ vào cơ thể khác nhau khi ăn sống hoặc chín. Lá trà phòng tia bức xạ Trong trà có chất polyphenol có hoạt tính chống oxy hoá rất mạnh, là chất giúp khử các phân tử gốc tự do trong cơ thể. Ngoài ra còn có tác dụng chống các tia bức xạ rất hiệu quả. Do đó có tác dụng bảo vệ làn da chị em. Dùng nước lá trà rửa mặt còn có thể rửa sạch chất dầu, thu gọn lỗ chân lông, làm chậm quá trình lão hoá da. Lưu ý: Người ngủ kém, hoặc chức năng dạ dày không tốt nên cẩn thận khi dùng. Gừng làm giảm mật độ sắc tố Gừng chứa hàm lượng protein, các loại vitamin, beta-carotene, can-xi, sắt…phong phú, có tác dụng ngăn ngừa hoặc giảm thiểu mật dộ hắc sắc tố, phòng chống tàn nhan. Ngoài ra gừng còn có hoạt tính ngăn ngừa tế bào ung thư. Uống trà gừng còn có thể trị các chứng cảm nhẹ. Đây cũng chính là cách người Anh thường dùng để trị chứng cảm lạnh. Dấm làm tăng sức sống cho làn da Độ pH của dấm là 1.5-2.0, rất gần với nồng độ pH của dịch vị dạ dày (1.3-1.8), có tác dụng điều tiết chức năng dạ dày. Vị chua của dấm cũng có tác dụng làm bài tiết ra nhiều nước bọt, đẩy nhanh quá trình tiêu hoá. Theo 1 nghiên cứu của Nhật, hàm lượng amino axit cao trong dấm có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, ngăn ngừa một số bệnh do tuổi già. Dùng nước có thêm chút dấm rửa mặt hoặc tắm có thể làm mềm da, tăng cường sức sống cho làn da. Lưu ý: Người bị dị ứng hoặc huyết áp thấp nên cẩn thận khi sử dụng. Đậu nành điều tiết hoóc môn sinh dục nữ   Thành phần chủ yếu của đậu nành là protein, là nguồn cung cấp protein chính cho những người ăn chay. Trong đậu nành chứa đầy đủ các amino axit cần thiết cho cơ thể, có tác dụng rất tốt cho sự tái tạo và phục hồi của da, tóc và móng chân tay. Theo 1 nghiên cứu của Anh, hàm lượng estrogen trong đậu nành có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa và chữa trị chứng bệnh ung thư vú. Lưu ý: Ăn quá nhiều đậu nành trong 1 lần sẽ không có lợi cho hệ tiêu hoá, thậm chí gây tiêu chảy. Cơm giúp ngăn ngừa khô da     Trong gạo có các vitamin A, E, và vitamin nhóm B, cùng amino axit có tác dụng phòng bệnh khô da, ngăn ngừa lão hoá da, đồng thời có thể chống lại sự tích tụ hắc sắc tố. Gạo cũng là nguồn cung cấp chính các vitamin nhóm B để ngăn ngừa bệnh hôi chân, trừ chứng viêm khoang miệng. Cháo có tác dụng kích thích dạ dày bài tiết, hỗ trợ tiêu hoá, đồng thơì có tác dụng đẩy nhanh quá trình hấp thụ chất béo. Các loại nấm điều tiết hệ miễn dịch Ăn các loại nấm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hoá, phòng tia bức xạ…Trong nấm có selenium, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của làn da và chống lão hoá, phòng ngừa nếp nhăn. Lưu ý: Chú ý phân biệt các loại nấm độc. Rượu vang giúp tăng khí sắc   Rượu vang nho có chứa 200 loại thành phần có lợi cho cơ thể như axit hữu cơ, amino axit, vitamin, muối vô cơ… Trong rượu vang có chứa thành phần chống oxy hoá, có thể phòng ung thư, chống lão hoá, và ngăn ngừa máu vón cục gây tắc mạch máu. Những chị em tay chân lạnh có thể uống rượu vang để thúc đẩy tuần hoàn máu. Những chị em bị thiếu máu nhẹ, rượu vang có thể dưỡng khí bổ huyết, dưỡng sắc, giúp làm đẹp, tăng độ đàn hồi cho làn da. Lưu ý: Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly, không nên uống quá nhiều trong 1 lần. Yến mạch làm giảm chất béo   Chất xơ hoà tan trong yến mạch nhiều hơn 4,7 lần so với tiểu mạch, và 7,7 lần so với ngô. Vitamin nhóm B trong yến mạch, cùng các chất như folic… hàm lượng rất phong phú. Đặc biệt là vitamin E chiếm 15mg trong mỗi 100g yến mạch. Các chất xơ hoà tan và không hoà tan trong yến mạch có thể hấp thụ lượng lớn cholesterol trong cơ thể, đồng thời bài thải chúng ra ngoài. Từ đó làm giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Hàm lượng axit lenioeic phong phú trong yến mạch còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, và hỗ trợ trị liệu các chứng bệnh gan nhiễm mỡ, tiểu đường, táo bón… Lưu ý: Yến mạch sống không dễ tiêu hoá. bacsigiadinh.org Theo Dantri

Truy tìm kẻ gây già

Tại sao con người ngày càng phải già đi khi đã được “nuôi dưỡng, bồi bổ” theo năm tháng để rồi nhận được kết cục, tuổi già, những nếp nhăn, tay yếu chân run…? Hẳn nó phải do một “thủ phạm” nào đó?

Khoa học đã đang và sẽ không ngừng nghiên cứu để tìm ra loại thuốc “cải lão hòa đồng”, và cũng từ đó họ nhận ra rằng chỉ có thể chống lão hóa, nghĩa là làm cho quá trình lão hóa chậm lại chứ không thể làm trẻ mãi không già. Họ đã làm được nhờ tìm ra thủ phạm gây già.

Lý lịch trích ngang của kẻ thù tuổi trẻ

Các nhà khoa học thuộc ĐH Bradfort (Anh) đã tìm ra nguyên nhân gây tóc bạc, đó là do có sự tích tụ hydrogen peroxit (H202) tại chân tóc.

Hydrogen peroxit là một chất sát trùng dùng ngoài da nhờ tác dụng oxy hóa, đặc biệt chất này có tác dụng tẩy trắng. Hydrogen peroxit tích tụ tại chân tóc, cản trở sự hình thành sắc tố melanin của tóc làm tóc bạc. Hydrogen peroxit còn được gọi là chất tạo ra gốc tự do.

PGS.TS Dược sĩ Nguyễn Hữu Đức giải thích, gốc tự do chính là “kẻ gây già”. Sở dĩ chúng có tên gọi như thể vì đó là những phần tử có chứa điện tử độc thân chưa ghép đôi. Chính ở trạng thái đặc biệt này mà các gốc tự do có hoạt tính mạnh, chúng oxy hóa, phá hủy các hợp chất bên cạnh. Bình thường gốc tự do có trong cơ thể nhưng với lượng nhỏ và khi vừa sinh ra đã bị phân hủy ngay bởi hệ thống các chất chống oxy hóa “nội sinh” tức là có sẵn trong cơ thể. Khi gốc tự do sinh ra quá nhiều, do ô nhiễm, do khói thuốc, do tuổi tác…và hệ thống chống oxy hóa nội sinh bị quá tải, không đủ lượng và sức vô hiệu hóa chúng, lúc đó các quá trình bệnh lý hay lão hóa sẽ xuất hiện. Các gốc tự do sinh ra quá nhiều sẽ làm hại các protein, các phân tử lipid, các enzym kể cả cấu trúc DNA trong nhân tế bào, đưa đến thương tổn màng tế bào, hủy hại tế bào. Hiện nay, khoa học đã chứng minh gốc tự do không chỉ là một trong những nguyên nhân gây nên sự lão hóa mà còn là đồng phạm gây các bệnh lý tim mạch, xương khớp, sa sút trí tuệ, đái tháo đường, đục thủy tinh thể và ung thư.

Nhưng cơ thể lại cần gốc tự do

Tuy gốc tự do là kẻ phá hoại, thế nhưng nếu không có chúng thì cơ thể chúng ta cũng sẽ bị hủy hoại. Oxy mà ta hít thở hằng ngày là chất cần thiết nhưng chính nó cũng trở thành gốc tự do (khi đó gọi là oxy đơn bội) và kết hợp với phân tử nước để tạo ra hydrogen peroxit; còn lipid (chất béo) có thể tạo thành gốc tự do là lipoperoxit.

Vấn đề là chúng ta làm sao để hai “phe” cân bằng nhau mới mong giữ yên bình, đừng để chất chống oxy hóa “nội sinh” bị yếu và cơ thể thiếu chất chống oxy hóa.

Trang bị “áo giáp” cho tuổi trẻ

Để khử, vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại, người ta đặt vấn đề dùng các chất oxy hóa “ngoại sinh” tức từ bên ngoài được đưa vào trong cơ thể. Những hợp chất chống oxy hóa “ngoại sinh”đã được biết là các hợp chất bioflavonoid (chứa trong một số dược thảo, đặc biệt là trong lá cây bạch quả - Gingkgo biloba), hợp chất polyphenol (chứa trong trà xanh), đặc biệt là vitamin C, vitamin E, bêta – caroten và selen. Có thể xem đây là thuốc bổ giúp trường sinh ở mức độ nào đó mà lại nằm trong tầm tay.

Dược sĩ Đức khuyên, hãy tận dụng nguồn thiên nhiên là thực phẩm cung cấp vitamin và chất khoáng, đặc biệt vitamin và chất khoáng chống oxy hóa bằng cách có chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tăng cường nhiều rau củ, trái cây tươi. Trong trường hợp hệ tiêu hóa kém, chẳng hạn người cao tuổi, nên cân nhắc sử dụng các sản phẩm có chứa chất oxy hóa.

 

bacsigiadinh.org

Những điều bạn đừng nên làm cho người thân yêu

Những điều bạn đừng nên làm cho người thân yêu Có gì quan trọng đâu khi đét vào mông thằng con một cái khi nó không nghe lời, có gì quan trọng đâu khi làm chồng buồn vài phút, cũng chẳng có vấn đề gì khi cãi lại bố mẹ vài lời, cũng chẳng sao khi chê bai con bạn thân dạo này sao… sề thế?    Một nhà văn đã từng nói, có giận nhau, có bực bội thì cũng giống như mây bay và nắng sớm mưa chiều, cơn giận sẽ tan và mọi người lại vui vẻ? Có gì là quan trọng… ? Câu trả lời là … có đấy, bởi vì sao, vì đó là bậc sinh thành, là bạn đời, là con, là bạn nối khố … là những người mà bạn chỉ có duy nhất hoặc ít nhất khó thay thế, do đó cần hết sức cẩn thận. Một nhà tâm lý học của Mỹ đã ví von: “Đối xử với người thân yêu nhất giống như đi trên bãi đất có … mìn. Bạn mà không khéo sẽ bị “thương tật tinh thần” rất lớn, có khi suốt đời. Do đó, có những điều bạn cần cẩn thận, tốt nhất ĐỪNG bao giờ làm với những người thân yêu của mình nhé. Với “một nửa”  Chẳng ai muốn hôn nhân nửa đường gãy gánh, do đó, cần chú ý đến “một nửa” đầu ấp tay gối của mình nhé, vì dù sao người ấy sẽ chia bùi sẻ ngọt với bạn đến cuối đời. Đừng bao giờ lặp lại lần thứ n chồng mình phải sửa cái cửa chết tiệt. Bạn cho rằng, phải nhắc để chồng nhớ, không đâu nhé vì khi chồng bạn bắt đầu thấy bạn “sửng cồ”, anh ta sẽ không để ý đến bạn nữa vì anh ta đã nghe “điệp khúc” đó nhiều lần trước đó. Bạn đang tạo ra cái trái ngược với điều mình mong muốn rồi. Đừng bao giờ cho là mình luôn luôn đúng. “Nhân vô thập toàn”, huống chi đàn ông và phụ nữ có cách tiếp cận rất khác nhau về cùng một vấn đề. Đàn ông thích hành động, có khi hành động nhanh, còn đàn bà thì tìm tòi và suy nghĩ. Không có cách nào “hay ho” hơn khiến tình vợ chồng sức mẻ là thái độ “sao anh cái gì cũng trật, để em nhắc hoài vậy! “Đừng bao giờ to tiếng với nhau cùng một lúc. Chồng giận thì vợ làm lành, câu đó bao giờ cũng đúng từ đông sang tây. Có ai lại giương buồm khi trời bão tố đâu, đằng này là hai cái buồm to tướng cùng giương lên oai hùng cùng lúc thì chỉ có mà… mau chìm tàu! Đừng bao giờ thổ lộ với ai, dù là với mẹ ruột, những gì chồng đã tâm tình với mình. Nếu chồng bạn đã khóc trên vai bạn, đã thú nhận là anh sợ hãi hoặc đã hành động ngu xuẩn thì bạn sẽ… ngu hơn vài ngàn lần nếu bạn nói những chuyện như thế với ai đó. Một khi ảnh biết được là ảnh... tịt ngòi luôn, có cho tiền lẫn cho... tình ảnh cũng hết dám tâm với sự cùng bạn. Đừng chờ đợi chồng mình nhớ ngày sinh nhật của mình, ngày cưới đôi ta hay ngày hai đứa giận nhau, hôn nhau đầu tiên. Đàn ông không bao giờ nhớ buổi sáng thức dậy mình đã để đôi giày ở đâu thì làm sao bạn đòi hỏi người ta nhớ những chi tiết... cao thượng như thế! Đừng quên thỉnh thoảng chơi trò Romio và Juliette với ảnh, dù bạn đã 60 tuổi và ảnh thì 7 bó lẻ vài sợi. Nhớ đừng để “sắp nhỏ” thấy, mắc công Romio dỗ... tới sáng Juliette cũng còn mắc cỡ. Với bạn bè thân  Đừng nói với bạn “sao mà bết bát quá vậy” hay “dạo này xuống sắc” , “mẹ sề” … ngay lập tức khi gặp lại nhau. Không ai ưa được nhận xét đó đâu (dù người đó “bết bát” thiệt). Đừng bao giờ la rầy con và to tiếng với chồng trước mặt bạn thân. Vì có thể, người bạn sẽ thấy bạn có vẻ “quỷ quyệt” khi làm như thế. Đừng than với bạn nhiều quá. Dù là người có thiện chí cách mấy, bạn bè sẽ xa lánh bạn ngay vì mỗi lần gặp là bạn “trút, đổ, tống, thảy,tạt, hất” mọi ưu phiền của mình thì ai mà chịu thấu. Đừng vội nói cho người bạn thân này nghe chuyện mà người bạn thân kia đã tâm sự với bạn. Nhà xã hội học Jan Yager khuyên bạn đừng chia sẻ bí mật và chuyện riêng của ai mà lại không xin phép họ trước. Đừng chỉ trích quá mạnh một người bạn thân, khi người đó thật tình nghĩ là điều họ làm hoàn toàn đúng. Đừng quên bạn thân quan trọng hơn bạn… thường, vậy đừng mượn tiền mà quên trả, mượn xe chạy hết tốc lực, hẹn đi chơi rồi cho leo cây, chửi rồi xin lỗi... chỉ vì người đó là bạn thân. Với con cái Dù chúng do mình đẻ ra, chúng cũng là các “sinh thể hoàn toàn độc lập” với bạn, trên phương diện nào đó. Vì vậy, khi người ta đã “nhớn” một tí, làm ơn bạn dẹp giùm mấy danh xưng... thời “cởi truồng” như thằng Cu, Cái Tũn, Bò, con Chí…, nhất là trước mặt bạn người ta. Đừng bao giờ chê con mình xấu (mình có hỏi ý kiến của nó khi đẻ nó ra đâu) hay một tật như… đái dầm, sờ ti mẹ, móc lỗ mũi, nhất là bô bô kể cho… người yêu nó nghe là không còn gì để nói! Đừng hù dọa con khi con còn quá nhỏ, nó có thể tưởng là thật thì không nên. Ví dụ “con ngu như thế thì đâu phải do ba má đẻ ra đâu, anh Hai thông minh mới là con ruột ba má!” Đừng công kích bạn bè thân của nó không có lý do xác đáng. Khi con bạn bắt đầu tuổi 15 trở lên, có khi thần tượng của nó là thằng bạn thân “chết tiệt” nào đó mà không hiểu sao bạn rất ghét. Bạn công kích “thằng bạn chết tiệt” quá tay một chút, coi chừng sẽ sẽ bỏ theo “thằng mắc toi” đó thì bạn sẽ không còn... ai để la mắng! Đừng từ chối tâm sự với con nếu thấy nó muốn nói cái gì đó. Bạn nên nhớ, có những bậc phụ huynh sẵn sàng đổi phân nửa gia sản để đứa con yêu mở miệng tâm tình với họ. Tâm sự với cha mẹ dần dần sẽ nhạt phai khi đứa con lớn dần. Sau này hoặc nó tâm sự với “thằng chết tiệt” hay “con nhỏ đáng ghét” của nó, còn ba mẹ chỉ để nó xin tiền hoặc xin phép đi đâu đó mà thôi.   Hồng Quang bacsigiadinh.org