4 bước để trẻ lại sau những ngày nghỉ lễ

Trong và sau những ngày lễ Tết bận rộn, có thể bạn cảm thấy căng thẳng hơn, tiệc tùng nhiều hơn, ăn uống nhiều hơn và ngủ út hơn, thậm chí bỏ quên cả thói quen thể dục cũng như "vắng bóng" những phút giây thư giãn. Không ít người sau những ngày "bận rộn" này thường kêu than là mệt mỏi, cơ thể đi chệc quỹ đạo, mất kiểm soát trọng lượng, và kể cả đồng hồ sinh học cũng bị chạy sai nhịp... Phải làm sao để mọi thứ trở lại như trước đó?
Hãy làm theo 4 bước như dưới đây, chắc chắn bạn sẽ không còn quá lo sợ những ngày lễ hội trong năm sau: Thiết lập lại, bổ sung, làm mới và thư giãn. Với 4 bước này, bạn sẽ cảm nhận được mình trẻ hơn sau mỗi kì nghỉ đầy "biến động".
1. Thiết lập lại cơ thể
Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, nặng nề, chóng mặt, hóa mắt và nói chung là cảm thấy ậm ạch trong cơ thể. Hãy thử các loại thực phẩm và đồ uống có tác dụng "làm sạch" cơ thể sau để lấy lại tâm trí và cảm giảm sảng khoái, vui vẻ.

- Uống từng ngụm trà gừng: Gừng giúp tiêu hóa và có thể làm giảm buồn nôn.
- Hãy thử trà hoa cúc: Trà hoa cúc có thể giúp bạn bình tĩnh, do đó bạn có thể thư giãn và ngủ tốt hơn.
- Khi bạn thức dậy, uống một chút nước ấm pha với một ít chánh, đồng thời kết hợp một vài động tác yoga để kích thích tiêu hóa.
- Ăn nhiều chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như táo, gạo, đậu, quả hạnh, rau bina, có thể giữ cho mọi thứ trong cơ thể chuyển hóa tốt hơn.
- Ăn thịt nạc và tươi: Lựa chọn thực phẩm chưa qua chế biến rau và cá tươi, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để tránh gia tăng lượng chất béo trong cơ thể.
- Giảm lượng muối: Quá nhiều muối có thể làm cho cơ thể bạn giữ nước, khiến bạn có cảm giác khó chịu.
- Bắt đầu một thói quen tập thể dục nhẹ, như đi dạo vào buổi chiều.
- Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ về loại thuốc có thể giảm đầy hơi, khó tiêu hoặc ợ nóng.
2. Quan tâm đến làn da
Thiếu ngủ và uống quá nhiều rượu là những điều có thể tàn phá làn da bạn nhanh hơn bao giờ hết. Hãy lấy lại làn da tươi sáng bằng những cách sau;
- Uống thật nhiều nước: Giữ tiêu chuẩn 8 ly nước mỗi ngày sẽ giữ được độ ẩm cho một làn da khỏe mạnh.
- Xông hơi cho mặt: Hơi nước không chỉ mở ra các lỗ chân lông để làm sạch da mà nó có thể cải thiện lưu thông trong da, mang lại màu sắc da tươi sáng. Nó cũng giúp giữ cho da ấm áp và thư giãn. Một phương pháp đơn giản nhất là để ngâm một chiếc khăn trong nước nóng, để nguội ở một mức nào đó và đắp lên mặt và để trong vài phút. Sau đó rửa sạch da bằng nước lạnh.
- Loại bỏ các quầng thâm dưới mắt bằng cách đơn giản là ngủ đủ giấc mỗi đêm.
- Bỏ thuốc: Nếu sự căng thẳng của những ngày nghỉ khiến bạn muốn hút một vài điếu thuốc thì đây là thời điểm càng cần bỏ thuốc lá. Hút thuốc làm cho làn da của bạn trông già hơn rất nhiều.
- Tập thể dục: Điều này sẽ giúp mang oxy và chất dinh dưỡng quan trọng cho làn da, cho làn da tươi sáng lành mạnh.
- Spa: hoặc dùng các phương pháp điều trị hướng đặc biệt cho da.

Hãy thử các loại thực phẩm và đồ uống có tác dụng "làm sạch" cơ thể sau để lấy lại tâm trí và cảm giảm sảng khoái, vui vẻ.

3. Làm mới thói quen của bạn
Trong bối cảnh của ngày lễ quá bận rộn với nhiều việc từ ăn uống đến chúc tụng, thăm hỏi... chế độ tập thể dục của bạn có thể bị lãng quên. Vậy thì những ngày sau ngày lễ sẽ là thời điểm tốt để thiết lập lại thói quen thể dục của bạn trở lại bình thường, thậm chí còn làm mới cho nó tốt hơn thói quen cũ.
- Chuyển đổi: Nếu bạn chưa bao giờ tập yoga hay khiêu vũ, tại sao bạn không thử nhỉ?!
- Luyện tập từ từ: Có thể khi mới tập luyện trở lại bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi, điều này là khá bình thường. Vậy nên, không việc gì phải vội, bạn có thể tập ít một với cường độ tăng dần. Lúc đầu có thể là chỉ cần đi bộ hoặc đi dạo...
4. Thư giãn tâm trí
Sau tất cả những ngày ăn uống, tiệc tùng, bạn cảm thấy tâm trí mình cần phải được giải phóng và giải thoát khỏi căng thẳng. Hãy thử những ý tưởng này.

- Đồ uống có caffeine: Một chút đồ uống có chứa caffein sẽ giúp bộ não của bạn tránh được cảm giác bồn chồn.
- Khi thức dậy vào buổi sáng, nên tập một vài động tác và hít thở sâu hoặc ngồi yên tĩnh giữa không khí trong lành để cảm thấy được thư giãn.
- Cho các giác quan nghỉ ngơi: Không máy tính, không tivi, không báo buổi sáng để tránh não của bạn bị kích thích cảm giác căng thẳng và bồn chồn.
- Hít thở để thư giãn: Ngồi thiền hoặc tập hít thở sâu sẽ rất có hiệu quả.

Theo N.D (Afamily)

Giữ gìn sức khỏe cho đôi chân

BAO PHU NU 

Ảnh minh họa

Chủ nhật, ngày 29/01/2012, 15:34

Sự kiện: Bệnh thường gặp

(Suc khoe) - Để tránh bị chuột rút, bạn phải bổ sung vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm giàu magiê và làm các bài tập thư giãn chân.

Sự kiện bệnh thường gặp trên chuyên mục Sức khỏe củaEva sẽ cập nhật đầy đủ những thông tin về các căn bệnh phổ biến trong cuộc sống như bệnh tiểu đường, bệnh đau đầu, bệnh phụ khoa và các bệnh theo mùa... của mẹ và bé.

Thư giãn bằng nhiệt

Các bà mẹ tương lai thường bị chứng chuột rút do thay đổi trọng tâm dẫn đến sự căng cơ quá mức ở chân - trụ đỡ của toàn bộ cơ thể. Một nguyên nhân nữa là do thiếu magiê - một khoáng chất có tác dụng làm thư giãn hệ cơ.

Để tránh bị chuột rút, bạn phải bổ sung vào khẩu phần ăn của mình những thực phẩm giàu magiê và làm các bài tập thư giãn chân.

Bạn hãy chuẩn bị một chai nước nóng, ngồi xuống ghế cho thật thoải mái, đặt chiếc chai nằm xuống sàn, để lần lượt từng bàn chân lên chai theo chiều ngang rồi lăn qua lăn lại không dưới 3 phút để sưởi ấm các cơ và gân bàn chân.

Nghỉ ngơi, giãn xương cốt

Bạn hãy ngồi xuống ghế, đưa chân sang hai bên, làm sao để bạn thấy thật thoải mái. Để phía dưới giữa bàn chân một quả bóng tennis.

Di chuyển chân về phía trước, rồi phía sau, lăn bóng từ gót đến các ngón chân và ngược lại. Chân kia chống trên sàn. Hãy đè bàn chân lên bóng, và nếu như làm đúng động tác thì bạn sẽ có cảm giác thư giãn.

Duy trì vận động này không dưới hai phút. Bạn hãy dùng các ngón chân quắp lấy quả bóng, gập các ngón chân lại rồi lại duỗi chúng ra. Phần gót của bạn phải nằm cao hơn phần ngón, giống như là bạn đang đứng trên đầu ngón chân vậy. Bài tập này làm không dưới một phút.

Ảnh minh họa

Mát-xa nhẹ nhàng

Bây giờ bạn chuyển sang một chiếc ghế bành thật thoải mái. Co một chân, gập đầu gối lại và để bàn chân lên ghế.

Xoa một ít dầu mát-xa vào tay, cả hai tay nắm lấy cẳng chân phía gần gót, vừa ấn nhẹ hai ngón cái lên da vừa di chuyển tay lên phía trên đầu gối rồi lại xuống phía dưới gót chân. Muốn có được cảm giác thư giãn dễ chịu, bạn phải làm đi làm lại động tác đó 30 lần cho mỗi chân.

Sức mạnh của tiếp xúc

Bạn hãy ngồi sâu vào trong ghế để lưng của bạn chạm vào thành ghế. Đặt cẳng chân này lên đầu gối chân kia một cách thoải mái.

Hai tay dỡ bàn chân, dùng hai ngón cái vừa ấn vừa vuốt từ gót đến các ngón chân. Làm bài tập này không dưới 10 lần mỗi chân.

Để chân ở vị trí cũ. Cầm ngón chân cái và cuốt từ gốc ngón cho đến móng chân. Hãy làm như vậy với cả năm ngón, mỗi ngón vuốt ba lần. Sau đó đổi chân.

(Theo Mẹ&Bé)

LAM DEP THOI TRANG BAO PHU NU 

Đại tu nhan sắc đón xuân

Thứ Sáu, ngày 20/01/2012, 14:37

Sự kiện: Mẹo vặt làm đẹp

(Eva.vn) - Công việc cuối năm bận rộn nhưng phái đẹp vẫn dành thời gian cho việc “đại tu” nhan sắc để đón xuân.

Hãy đến với chuyên mục làm đẹp của Eva.vn để tìm hiểu những bí quyết chăm sóc da, làm đẹp da, làm đẹp tóc,các kiểu tóc hợp thời trang, hay bí quyết trang điểm… hiệu quả nhất cho mọi phụ nữ.

 Một vẻ đẹp toàn diện cũng cần những cách làm đẹp toàn diện, hãy tham khảo những tư vấn dưới đây từ chúng tôi để đẹp hơn trong xuân này.

Chăm sóc da mặt

1.    Làm sạch

Bạn cần phải tìm ra loại kem rửa mặt tốt nhất, tránh các sản phẩm có xu hướng làm khô da. Chỉ cần rửa mặt 2 lần một ngày vào sáng và tối, đừng bao giờ được rửa mặt với nước quá nóng hoặc quá lạnh vì cả hai đều có thể gây vỡ mao mạch trên da.

2.    Tẩy tế bào chết

Bạn có thể tẩy tế bào chết bằng các loại kem tẩy tế bào chết, hoặc tự làm mặt nạ tẩy tế bào chết tại nhà như mặt nạ dâu tây, lòng trắng trứng, đu đủ, nghệ tươi.

3.    Làm ẩm da

Bạn nên chọn các loại kem dưỡng ẩm tùy theo tình trạng da của mình. Kem dưỡng ẩm rất cần thiết trong việc giữ nước, bảo vệ và cải thiện làn da.

4.    Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng là một thành phần quan trọng trong quá trình chăm sóc da. Nguyên nhân số 1 gây ra nếp nhăn chính là ánh nắng mặt trời. Vì vậy điều quan trọng của bạn là phải dùng kem chống nắng, ngay cả trong những ngày mùa đông.

5.    Chế độ ăn uống cân bằng
Cần chú ý uống nhiều nước mỗi ngày, ăn nhiều trái cây, rau quả, nhất là các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như chanh, cam, bưởi, cà chua…

6.    Mặt nạ dưỡng da

Bạn chỉ cần dành 30 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để thực hiện đắp mặt nạ dưỡng da. Bạn sẽ thấy da của mình láng mịn hơn hẳn.

Chăm sóc tóc

1.    Chế độ ăn đầy đủ

Sự tăng trưởng của tóc phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Cần bổ sung thêm nhiều thực phẩm như thịt, trứng, ngũ cốc, đậu Hà Lan…

Trái cây tươi và rau quả cũng là chất quan trọng, cung cấp vitamin C, cho phép cơ thể hấp thụ chất sắt nhiều hơn.

2.    Cắt tóc

Mặc dù việc cắt tóc là không cần thiết, nhưng mái tóc có độ dài hợp lý sẽ dễ dàng hơn để giữ cho da đầu sạch.

3.    Tránh nhuộm tóc, duỗi, uốn

Dù da đầu, tóc khỏe mạnh và có thể chịu được rất nhiều áp lực nhưng nó có thể bị yếu đi bởi sự lạm dụng thuốc. Các hoạt động duỗi, uốn khiến tóc yếu đi làm tóc khô và dễ gãy.

4.    Cung cấp nước cho cơ thể
Nước chiếm 1/4 trọng lượng của một sợi tóc. Độ ẩm làm cho tóc dẻo dai, mượt và sáng bóng. Tốt nhất, nên uống tám đến mười ly nước mỗi ngày.

5.    Giữ tóc sạch sẽ

Thường xuyên gội đầu sẽ giúp giữ cho tóc của bạn sạch sẽ. Đối với những người với mái tóc quá nhiều dầu, tốt nhất là nên gội đầu mỗi ngày.

6.    Chăm sóc nhẹ nhàng

Càng mạnh tay với tóc, thì khả năng nguy cơ gây tổn hại tóc càng nhiều. Khi gội đầu bạn nên sử dụng những ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp da đầu.

7.    Chọn dầu gội đầu một cách cẩn thận

Loại dầu gội đắt tiền hoặc danh tiếng không có nghĩa là nó sẽ tốt cho tóc. Vì vậy, hãy cẩn thận khi quyết định chọn loại dầu gội đầu để sử dụng và thận trọng trước khi dùng.

8.    Massage tóc

Dầu massage làm tăng lưu lượng máu đến nang lông giúp tóc tăng trưởng và giữ chúng mạnh mẽ và khỏe mạnh. Massage đã được chứng minh có lợi cho tóc khô vì nó làm tăng tuần hoàn máu và sản xuất dầu tự nhiên.

9.    Lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh cũng giúp cho mái tóc được khỏe mạnh. Tránh thức khuya, siêng năng tập thể dục… là cách giúp bạn có mái tóc đẹp.

Chăm sóc môi

1.    Dưỡng ẩm

Không chỉ mùa đông, mùa hè môi cũng rất cần kem dưỡng ẩm. Nên chọn kem dưỡng ẩm hoặc son dưỡng môi với các thành phần tinh dầu tự nhiên như lô hội, mật ong, sáp ong.

2.    Từ bỏ thói quen liếm môi
Đây là thủ phạm khiến đôi môi nứt nẻ nhiều hơn. Bạn không nên cắn những lớp da chết trên môi, môi sẽ bị tổn thương.

3.    Điều chỉnh chế độ ăn

Đôi môi nứt có thể là một dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn ít vitamin B. Nên bổ sung nhiều thịt, nấm men, măng tây, bông cải xanh, rau bina…

4.    Nước uống rất quan trọng

Uống nước không đơn giản là công việc của những tháng hè oi ả.

Mọi người đều cảm thấy không có cảm giác muốn uống nước trong mùa đông nhưng uống nước sẽ tốt hơn cho cơ thể, làm cho làn da và môi của bạn đẹp hơn - khoảng 8 ly mỗi ngày là lý tưởng!

5.    Bảo vệ môi dưới ánh nắng mặt trời

Môi không chứa melanin và rất dễ bị khô dưới ánh nắng mặt trời, dù là mùa đông hay trời nhiều mây, môi của bạn vẫn dễ bị khô.

Bảo vệ đôi môi khỏi ánh nắng mặt trời cũng giúp bạn tránh khỏi việc lão hóa sớm và những nếp nhăn xuất hiện.

6.    Massage môi
Để có đôi môi đẹp mịn màng, mềm mại và không bị khô nẻ, bạn nên chăm chỉ massage môi 2 lần mỗi ngày với vaseline hoặc các loại kem dưỡng môi có chứa vitamin A, D.

7.    Tẩy tế bào chết cho môi

Thường xuyên tẩy tế bào chết cho môi cũng giúp lấy đi những lớp son ra khỏi đôi môi, giúp môi bạn mịn màng hơn. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng hoặc khăn ướt để tẩy tế bào chết.

8.    Chọn son môi

Chọn son môi không mùi là giải pháp an toàn cho bạn. Bởi vì trong son môi thường chứa Cinnamates, chất làm căng da môi, tạo mùi hương, nhưng đây là nguyên nhân gây khô môi.

Chăm sóc da toàn thân

1.    Tẩy da chết toàn thân

Bạn cần có một bồn tắm sạch sẽ, lấy một lượng nhỏ hoạt chất tẩy tế bào chết và xoa lên cánh tay, cổ, bụng, chân và bàn chân. Sau đó tắm sạch sẽ, lau khô và bôi kem dưỡng ẩm.

2.    Đắp mặt nạ dưỡng da toàn thân

Một số loại mặt nạ như đất sét, mật ong và chanh… giúp cho da căng mịn và khỏe hơn.

3.    Dưỡng ẩm toàn thân

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm hoặc mặt nạ dưỡng ẩm từ tự nhiên.

Chăm sóc móng

1.    Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì móng khỏe mạnh là phải đảm bảo có đầy đủ các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác để duy trì sự phát triển của móng.

2.    Bảo vệ đôi tay

Bảo vệ đôi tay cũng là cách giúp bảo vệ móng. Nên đeo bao tay khi tiếp xúc với nước hoặc hóa chất để tránh gây tổn hại cho móng.

3.    Sơn móng

Sơn móng tay giúp cho móng trở nên chắc khỏe hơn, hạn chế gãy, nứt…

4.    Cung cấp độ ẩm cho móng

Bạn có thể dùng các sản phẩm dưỡng ẩm dành cho móng trên thị trường hoặc áp dụng các phương pháp từ tự nhiên như dầu oliu để dưỡng ẩm cho móng.

Sức khỏe đời sống

TIN  

Không nên thêm dầu vào trong nước luộc mỳ ống.

8 sai lầm phổ biến trong nấu ăn có hại cho sức khỏe

Thứ Sáu, 13/01/2012, 07:02 AM (GMT+7)

8 lỗi nấu ăn phổ biến dưới đây cần phải loại bỏ khỏi bữa ăn của bạn để có được một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Nếu bạn muốn có một bữa ăn thực sự khỏe mạnh, bạn nên tự nấu ăn cho chính mình. Nhưng đôi khi, bạn đặt tất cả nỗ lực của mình vào một bữa ăn dinh dưỡng mà không để ý tới lỗi xảy ra khi nấu nướng, vô tình gây hại cho sức khỏe của chính mình và gia đình. 8 lỗi nấu ăn phổ biến dưới đây cần phải loại bỏ khỏi bữa ăn của bạn để có được một chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Thêm dầu vào trong nước luộc mỳ ống
Bạn có thể đã nghe nói đến việc thêm dầu vào trong nước luộc mỳ ống để chúng không bị dính lại với nhau và với cả đáy nồi. Mặc dù điều này đúng sự thật, nhưng nó sẽ loại đi một phần dinh dưỡng nhất định của mỳ ống và thêm vào lượng calo không cần thiết. Thay vào đó, hãy giữ nước của bạn sôi liên tục để mỳ ống luôn di chuyển xung quanh và khuấy nó thường xuyên sẽ giúp cho mỳ không bị dính.

Luộc rau 

Bạn có thể nghĩ rằng luộc rau là cách nhanh nhất và đơn giản nhất để chuẩn bị thức ăn. Điều này đúng vì nó là cách chế biến thực phẩm dễ dàng. Tuy nhiên khi luộc rau, một hàm lượng lớn chất dinh dưỡng như vitamin và protein đã bị loại bỏ. Thay vào đó, hãy lựa chọn cách hấp hoặc thậm chí ném chúng vào lò nướng để “khóa” hương vị và giá trị dinh dưỡng trong rau.
Sử dụng dầu ô liu khi nấu ăn
Bơ và bơ thực vật có nhiều chất béo có hại trong khi dầu ô liu lại chứa đầy đủ lượng chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể, nhưng lại không tương đồng với lượng calo có trong lượng bơ tương ứng. Vì thế để đảm bảo lượng calo cần thiết thì bạn không nên sử dụng dầu ô liu trong khi nấu ăn.

Để đảm bảo lượng calo cần thiết thì bạn không nên sử dụng dầu ô liu trong khi nấu ăn.

Gọt vỏ trái cây

Thói quen gọt vỏ trái cây là thao tác phổ biến của hầu hết mọi người khi ăn. Nhưng rất nhiều trái cây và rau quả lại giữ chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A và C ngay trong hoặc bên dưới lớp vỏ của chúng. Do đó hãy rửa và ngâm kỹ hoa quả để có thể thưởng thức cả lớp vỏ của chúng nhé!
Tiết kiệm trong việc sử dụng hương vị

Nhiều người nghĩ rằng một bữa ăn dinh dưỡng thì cần ít sử dụng hương vị và nêm gia vị nhạt, nhưng điều này không đúng sự thật. Ăn những thực phẩm trên có thể làm cho chế độ ăn uống lành mạnh nhưng bạn sẽ có nhiều khả năng khao khát các loại thực phẩm không lành mạnh, nhiều hương vị. Thay vào đó, hãy cung cấp cho thực phẩm của bạn nhiều hấp dẫn từ hương vị bằng cách sử dụng các loại gia vị như húng quế, hạt tiêu… chúng còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn nữa đấy!


Nấu thực phẩm của bạn quá chín
Điều này đặc biệt quan trọng khi chế biến rau của bạn vì nó là một trong những thực phẩm dễ bị luộc nhừ nhất. Khi bạn chế biến rau quá chín, có hai điều xảy ra: Một là chúng không còn ngon miệng, và hai là nó mất đi rất nhiều giá trị dinh dưỡng gây lãng phí năng lượng. Vì thế, hãy chú ý quan sát kỹ khi nấu nướng, đặc biệt là với các nguyên liệu thực vật để không làm mất đi màu sắc, vị ngon và dinh dưỡng của chúng.

Sử dụng quá nhiều nước sốt 

Đừng làm hỏng bữa ăn của bạn bằng cách sử dụng quá nhiều nước sốt mà lại thêm vào lượng calo không cần thiết. Chỉ sử dụng nước sốt như một cách để tăng thêm hương vị cho món ăn. Nếu có thể hãy sử dụng loại nước sốt ít chất béo và năng lượng khi nấu ăn.
Gắn bó với một loại món ăn hay một kiểu chế biến 

Không có gì nhanh hơn để “rước bệnh” bằng việc ăn một loại thực phẩm và không thay đổi phương pháp chế biến. Hãy liên tục thay đổi thực đơn ăn uống của bạn. Sử dụng các thành phần khác nhau mỗi ngày, thử các phương pháp nấu ăn khác nhau và thậm chí sở hữu một vài công thức nấu ăn của riêng bạn – bất cứ điều gì cũng giúp cho bữa ăn vui vẻ, ngon miệng và lành mạnh hơn.

Dấu hiệu bạn già trước tuổi

VnExpress.net – 23 giờ trước

• Email
• In ra

Ảnh: ladyzona.com.

Ai cũng có lúc cảm thấy mình đã già đi nhiều, nhưng thường bạn sẽ quên ngay điều đó sau một đêm ngủ. Tuy nhiên, thực tế là có những phần cơ thể đang già đi nhanh hơn nhiều so với tuổi tác, và không dễ để nhận biết.

>> Chuẩn bị sức khỏe đón Tết 
>> 5 điều cần biết về hạn dùng mỹ phẩm
>> Tóc mái ngang: Không thể "thích là nhích" 
>> 5 món ăn diệt trừ mụn 
>> Chuyện 'quỹ đen' và hạnh phúc gia đình 

Hãy xem các biểu hiện dưới đây, chúng hoặc là bình thường, hoặc là bất thường với cơ thể bạn ở độ tuổi nào đó: Nếu bất thường, chứng tỏ bạn có thể đang già hơn 5-10 tuổi so với tuổi thực. Thông tin trênHealthday.

1- Các khớp và lưng

Nếu bạn từ 30 đến 50 tuổi:

Bình thường: Thi thoảng cổ và lưng bạn đau khi đi bộ; lưng bạn cứng lại khi lái xe trong 2 giờ trở lên; đôi khi đau ở chân sau khi đi bộ khoảng 30 phút đến 1 tiếng; cần cử động sau khi ngồi trên ghế cứng một tiếng.

Bất thường khi: Rất đau ở một hoặc nhiều khớp sau khi đi shopping, khó khăn hoặc không thoải mái khi cúi người chui vào chiếc xe thấp, hoặc khi ra khỏi ghế.

“Có bất kỳ triệu chứng nào trong số này đều là dấu hiệu cho thấy các khớp hoặc lưng của bạn đang có dấu hiệu sớm bị thoái hóa”, chuyên gia Tim Allardyce, từ Hiệp hội Xương khớp Anh cho biết.

Để khắc phục: Chỉnh lại dáng điệu nếu bạn làm việc lâu trong một tư thế, như làm việc trên laptop hoặc cúi người trên bàn thấp. Khi tập thể dục thể thao, đặc biệt lưu ý đến các loại giày chuyên dụng cho việc này, nhờ đó làm giảm áp lực lên các khớp.

Nếu bạn từ 50 đến 70 tuổi

Bình thường khi: Nhức và đau khi thay đổi đệm giường, không thoải mái hoặc khó quay cổ khi nhìn ngó kính hậu xe, đau lưng khi ngồi trong thời gian dài, cứng hoặc đau ở chân hoặc lưng khi đi dạo từ 30 phút đến 1 tiếng.

Bất thường khi: Đau khớp khiến bạn phải thức dậy trong đêm, không thể quay cổ hoặc đau khi quay người nhìn kính hậu xe, đau lưng, hông hoặc đầu gối khi ngồi xuống ghế thấp, đau nhiều ở khớp và lưng sau khi đi bộ.

Tuy ở tuổi 50 trở đi, các cơ, gân và dây chằng không còn khỏe mạnh, dẻo dai nữa. Nhưng sẽ là không bình thường nếu những khó chịu này khiến cho cuộc sống hàng ngày của bạn trở nên khó khăn. Vì thế, nếu bạn phải vật lộn với các khớp ở tuối này, chứng tỏ chúng đã bị già trước tuổi.

Khắc phục: các bài tập mềm dẻo sẽ khiến cho những cử động bình thường trở nên dễ chịu hơn. Ngoài ra, omega 3,6 và 9 – trong dầu cá – sẽ giúp giảm viêm và giảm đau khớp.

2- Trí nhớ

Nếu bạn ở tuổi 30-50

Bình thường khi: Bạn quên tên người, quên chỗ để chìa khóa, điện thoại hoặc ví, quên số điện thoại.

Bất thường khi: Không nhớ được các địa điểm quen thuộc (chẳng hạn thường xuyên không thể tìm thấy xe trong bãi xe), khó nhận diện mặt, màu sắc, hình khối và từ ngữ, phát hiện bạn để quên vật ở sai chỗ, chẳng hạn chìa khóa trong tủ lạnh.

Khắc phục: Nếu bạn không sử dụng não bộ, nó đơn giản là sẽ lãng phí đi. Đó là lý do vì sao bạn phải thực hiện các hoạt động để kích thích não bộ. Tiếp xúc thêm với nhiều cái mới, chẳng hạn chỉ đơn giản là đi ăn ở nhà hàng mới.

Nếu bạn 50-70 tuổi

Bình thường khi: Bạn quên các cuộc hẹn, đi nhầm phòng và không thể nhớ mình đi làm gì.

Bất thường khi: Hỏi xin thêm một tách trà, mà không nhận ra bạn đã có một tách, không biết các thành viên trong gia đình, nhưng vẫn nhớ nguyên các kỷ niệm thời thơ ấu, đặt đồ vật sai vị trí, ví dụ ấm nước vào tủ lạnh.

Giải pháp: Vận động sẽ giúp bảo tồn trí nhớ và làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí. Nghiên cứu của Mỹ tìm thấy đi bộ 40 phút vài lần mỗi tuần sẽ thúc đẩy vùng não ghi nhớ.

3 - Răng

Nếu bạn 30-50 tuổi

Bình thường khi: Răng đổi màu nhẹ, một số cái mất men hoặc ngắn cụt đi, viêm lợi.

Bất thường khi: Mất hoặc lỏng lẻo răng, đau hàm, răng nanh hàm trên không còn nhọn và 4 răng cửa trước có độ dài bằng nhau, chảy máu lợi.

Khắc phục: Các nghiên cứu cho thấy những người khỏe mạnh thì có nguy cơ bị viêm nướu ít hơn 40%.

Nếu bạn 50-70 tuổi

Bình thường là: Nướu tụt, răng xỉn màu, đặc biệt vùng gần lợi, mất một vài cái răng.

Bất thường là: Răng rất vàng, răng lung lay.

Từ tuổi 60 trở đi, ảnh hưởng của bệnh viêm lợi là rõ ràng nhất. Vì thế, điều quan trọng là ngăn ngừa các thương tổn trước khi nó xảy ra.

4 - Sức lực

Nếu bạn 30-50

Bình thường là: Bạn thở mạnh hơn bình thường chút ít sau khi đi bộ ba tầng cầu thang.

Bất thường khi: Thở hổn hển sau khi đi bộ ba tầng cầu thang hoặc cần nghỉ giữa chừng mới hoàn thành; đau đầu, chóng mặt, ngừng thở đột ngột, khó bước xuống nếu bước từ độ cao 0,6 mét xuống đất.

Khắc phục: Quỹ tim mạch Anh đề xuất người trưởng thành vận động mạnh vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, như đi bộ.

Nếu bạn 50-70 tuổi

Bình thường là: Thở mạnh chút ít sau khi đi bộ một mạch 2 tầng cầu thang, có thể giữ thăng bằng 15 phút khi mắt cúi nhìn hai chân.

Bất thường khi: Chóng mặt khi gắng sức hoặc khi đứng lên, khi quỳ gối đứng dậy.

“Chóng mặt chỉ ra rằng tim và hệ tuần hoàn của bạn không thích ứng kịp với các cử động mạnh, và có thể bạn đã mắc bệnh tim mạch”, tiến sĩ Tom Crisp, cố vấn y học thể thao tại trung tâm Bupa Health and Wellbeing cho biết.

Khắc phục: Đi bộ nhanh, làm vườn và leo cầu thang có thể mang lại nhiều ích lợi như khi bạn đi trên máy chạy bộ. Cứ sau 30 phút ngồi (chẳng hạn xem tivi, làm việc trên máy tính, lái xe…) hãy đứng lên đi lại.

5 - Tai

Khi bạn 30-50 tuổi

Bình thường: Khó nhận ra tiếng nói trong môi trường ồn ào xung quanh

Bất thường khi: Chật vật mới nghe được cuộc nói chuyện trong nhà hàng, nghĩ rằng mọi người đang nói thầm, khó nghe các âm gió hoặc âm kép, khó nghe âm thanh cao hoặc giọng nữ, giọng trẻ con.

Khắc phục: Một lý do khiến giảm khả năng nghe là nghe nghạc quá to lâu ngày (sử dụng tai nghe), vì thế hãy vặn nhỏ nhạc xuống.

Nếu bạn trên 50 tuổi.

Bình thường: Khó khăn khi nghe các âm thanh hàng ngày, đặc biệt ở những nơi ồn ào, có người trẻ tuổi nhắc bạn rằng bạn vặn âm thanh tivi hoặc radio quá to.

Bất thường: Ù tai đi kèm điếc, khó nghe thế giới xung quanh.

Khắc phục: Bạn không thể ngăn chặn tình trạng mất khả năng nghe do tuổi tác, nhưng nếu cần thiết, hãy sử dụng thiết bị hỗ trợ thính giác.

6- Mắt

Nếu bạn 30-50 tuổi

Bình thường là: Từ tuổi 45, không thể đọc được chữ nhỏ, cần nhiều ánh sáng để đọc.

Bất thường là: Nhìn mờ, tầm nhìn hẹp hơn. Nhìn mờ là dấu hiệu của bệnh đục nhân mắt. Chúng thường xảy ra ở lứa tuổi ngoài 70.

Khắc phục: Hút thuốc làm tăng nặng hầu hết các vấn đề ở mắt, đặc biệt bệnh đục nhân mắt, hãy bỏ thuốc.

Nếu bạn từ 50 đến 70 tuổi:

Bình thường là: Nhìn mờ, như có màng, thỉnh thoảng thấy có điểm trong mắt, tròng mắt chuyển màu vàng hoặc nâu.

Bất thường là: Đột ngột nhòe mắt. Các đường thẳng như đang lượn sóng (dấu hiệu suy thoái điểm đen - nguyên nhân hàng đầu gây mù).

Khắc phục: Kiểm tra thị lực từng mắt một để đảm bảo bạn nhìn đường thẳng rõ nét. Nếu phát hiện bệnh sớm sẽ ngăn chặn tình trạng xấu đi.

T. An

Thay đổi để hạn chế xích mích với nàng

Để có một mối tình lãng mạn và bền lâu, cả hai người đều phải cố gắng thật nhiều để ngày càng hoàn thiện bản thân hơn.

Tuy nhiên, riêng với cánh mày râu, các bạn cần thay đổi dựa trên 6 tiêu chí quan trọng dưới đây:

Có tinh thần của một người làm trụ cột trong gia đình

Muốn có một mối quan hệ tốt đẹp và có thể tiến tới hôn nhân, trước hết các đấng mày râu cần thể hiện cho chị em biết bạn là một người đàn ông quyết đoán, là "ông chủ" trong gia đình, luôn tìm được những phương án tối ưu nhất để giải quyết mọi tình huống, dù là xấu nhất.

Chẳng có cô gái nào lại dễ dàng chấp nhận một chàng trai lúc nào cũng chỉ biết ậm ừ, không bao giờ tự đưa ra được những lời khuyên hữu ích cho người khác và cũng không biết cách xử lý tình huống.

Hãy chinh phục nàng bằng tính cách mạnh mẽ và cả những lời nói "có cánh"

Luôn dành cho nàng những điều bất ngờ nhất

Một yếu tố quan trọng khác để duy trì một tình yêu đẹp và không bị phai nhạt nhanh chóng chính là yếu tố bất ngờ. Hãy thường xuyên dành tặng cho cô gái của mình những bất ngờ nho nhỏ để "làm mới" tình yêu (những cử chỉ yêu thương khác với ngày thường, một món quà bất ngờ không nhân một dịp gì, hay một thông điệp tình yêu vô cùng lãng mạn được bạn nhét vội vào trong túi áo của cô ấy).

Không thể thiếu yếu tố lãng mạn

Trong tình yêu, yếu tố lãng mạn không bao giờ thừa đâu các chàng trai. Lãng mạn không có nghĩa là hàng ngày bạn phải nói với cô ấy hàng trăm lời yêu thương, tặng cô ấy những bó hoa tươi thắm hay hát cho cô ấy nghe những bản tình ca lãng mạn để minh chứng cho tình yêu. Chỉ cần bạn chọn đúng bộ phim cô ấy thích mỗi khi hai người có ý định đi xem phim đã đủ thấy bạn quan tâm cô ấy đến mức nào. Hoặc là nếu cô ấy có một ngày buồn chán, đừng làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể chọc cho cô ấy vui vẻ bằng cách mua những đồ ăn mà cô ấy thích hoặc đưa cô ấy đi dạo phố vào buổi tối.

Mạnh mẽ nhưng vẫn nhẹ nhàng, dịu dàng mỗi khi cần

Phụ nữ thích những người đàn ông mạnh mẽ, nhưng không phải mạnh mẽ theo kiểu “trên cơ” và thích bắt nạt người yêu. Tính cách mạnh mẽ thể hiện ở chỗ bạn có thể trở thành chỗ dựa vững chắc cho cô ấy mỗi khi cô ấy gặp khó khăn hay có chuyện rắc rối trong công việc. Hãy tạo cho cô ấy cảm giác được bảo vệ, che chở mỗi khi ở bên bạn.

Bên cạnh đó, cánh mày râu cũng đừng quên dành tặng cho người phụ nữ của mình những lời nói có cánh nhé, đảm bảo các nàng sẽ vui đến mức cười tít mắt suốt cả ngày. Tuy thích mẫu đàn ông “đao to búa lớn” nhưng thi thoảng chị em vẫn rất thích được nịnh nọt, khen ngợi.

Nắm bắt ngôn ngữ cơ thể của nàng

Không thể phủ nhận rằng phụ nữ đôi khi vô cùng rắc rối và khó hiểu, khiến cho các đấng nam nhi chóng mày chóng mặt mà vẫn không thể hiểu các nàng muốn gì. Phái đẹp rất hay sử dụng ngôn ngữ cơ thể, vì thế để chiều lòng nàng, bài học quan trọng đầu tiên mà các chàng cần học khi yêu là ngôn ngữ cơ thể của phụ nữ. Đôi khi nàng lắc đầu nhưng không có nghĩa là từ chối đâu nhé, hãy nhìn vào biểu hiện trên khuôn mặt nàng để phán đoán.

Gọn gàng, ngăn nắp

Một trong những thói xấu nhất của nam giới mà hay bị các chị em than phiền đó là tính lộn xộn, bừa bãi, không ngăn nắp. Rất nhiều cặp đôi thường xuyên tranh cãi vì lí do này, và cũng đã có những chàng trai bị người yêu “đá” chỉ vì quá luộm thuộm. Vì thế, các chàng hãy chăm chỉ hơn nữa với công việc nhà, ít nhất là để hạn chế những trận cãi vã không đáng có và cũng là nhằm mục đích tự rèn luyện bản thân.

HÀ THU

Theo Infonet

5 thói quen xấu làm 'giảm nhiệt' tình yêu

Có được tình yêu đã khó, giữ được tình yêu càng khó hơn gấp bội. Tình yêu đòi hỏi cả hai nhiều sự cố gắng và hi sinh. Bên cạnh đó, cần phải tránh được những thói quen xấu, tưởng chừng rất vụn vặt nhưng lại là tác nhân chính làm “giảm nhiệt” tình yêu.  

Giận hờn vu vơ

Các cô gái thường tỏ ra “nũng nịu”, hay giận hờn trong thời gian được các chàng theo đuổi. Họ có quyền làm như vậy, vì đó là một cách tốt để thử lòng chàng. Nếu thật sự quan tâm và yêu bạn gái của mình, các đấng mày râu sẵn lòng làm tất cả mọi điều, kể cả hái sao trên trời cho cô gái họ yêu.

Nhưng khi đã bước vào giai đoạn trở thành người yêu thật sự, thì việc các bạn gái vẫn giữ “thói quen” giận hờn là rất tai hại. Sau một thời gian theo đuổi, nam giới sẽ muốn nhận lại sự quan tâm, và thực sự tìm hiểu sâu sắc hơn về người yêu. Nếu cô người yêu vẫn cứ “hai ngày giận một” dễ khiến họ cảm thấy mệt mỏi, và nhớ nhung ngày tháng tự do xưa cũ.

Vì thế, hãy hạn chế tối đa những giận dỗi không đáng có. Thay vào đó, các bạn gái hãy thể hiện lòng bao dung và sự quan tâm đúng mức. Chắc chắn các chàng sẽ hạnh phúc và cảm thấy may mắn với lựa chọn của họ.

Giận hờn nhiều quá khiến đôi khi chàng không muốn làm lành nữa

So sánh người yêu với người khác

Rất nhiều cuộc tình đã phải tan vỡ vì thói quen này, có cả ở các bạn nam và nữ. Ngày còn bé, chắc bạn từng phải trải qua cảm giác khó chịu khi cha mẹ so sánh bạn với một đứa trẻ hàng xóm? Người yêu của bạn thậm chí còn khó chịu hơn gấp bội.

Cần phải chấm dứt ngay những lời so đo thiệt hơn giữa người yêu của bạn với một ai đó. Nếu là với người yêu một ai khác cũng đủ gây ra thảm họa. Tệ hơn nữa là so sánh với người yêu cũ, không gì gây tổn thương lớn lao hơn điều đó. Người yêu của bạn sẽ cảm thấy không được tôn trọng, và hơn nữa, là sự ghen tuông vì bạn vẫn nhớ đến người xưa.

Có những người vì tình yêu sẽ chấp nhận im lặng vài lần đầu. Nhưng cũng chỉ là tích lũy dung nham cho núi lửa, nếu người kia không biết dừng lại đúng lúc. Hãy nhớ rằng, chỉ có một người yêu duy nhất là người bên cạnh bạn ở hiện tại, và hãy học cách tôn trọng họ.

Thiếu chăm chút bề ngoài

Những kẻ yêu nhau luôn muốn trở thành người đẹp nhất trong mắt người kia. Điều này hoàn toàn đúng, nhưng là ở giai đoạn “cưa cẩm” kìa. Còn khi đã “chắc ăn” rồi, thì nhiều người lại thờ ơ chăm chút vẻ ngoài, vì cho rằng không còn cần thiết nữa. Nhiều người quay về với thói quen luộm thuộm như thời độc thân.

Đây là sai lầm rất lớn, nhất là khi phải tham gia những cuộc gặp gỡ chung với bạn bè, người thân hai bên. Một bộ cánh vội vàng lạc điệu, hay tệ hơn là mái tóc đầy gàu, sẽ làm cho người yêu bối rối và xấu hổ.

Trong khi đó, chỉ cần chú ý hơn một chút cho vẻ ngoài. Chịu khó chọn lựa cách ăn mặc phù hợp, giữ tác phong gọn gàng. Với “kẻ thù” của tóc, bạn có thể lựa chọn dầu gội trị gàu số 1 thế giới Head & Shoulders, đã được các chuyên gia chứng minh có thể loại bỏ 100% gàu. Như thế, bạn đã có thể “ghi điểm” trong mắt người bạn yêu thương rồi.

Kiểm soát điện thoại

Đồng ý rằng khi yêu thì hai bạn trẻ “tuy hai mà một”, nhưng đó là ở phương diện sự quan tâm và sẻ chia. Còn lại, ai cũng cần có những khoảng trời tự do để lấy lại thăng bằng, và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống.

Thời gian đầu, các bạn trẻ sẽ chẳng ngần ngại gì khi chia sẻ mọi thứ cho nhau, kể cả chiếc điện thoại. Nhưng về sau, vì nhiều lý do mà chủ yếu là ghen tuông, nhiều người dùng quyền lợi đó để kiểm soát, và tra hỏi nhất cử nhất động của người yêu. Ngoài việc gây khó chịu và cảm giác tù túng, điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tin tưởng – nhân tố sống còn trong tình yêu.

Đừng biến chiếc điện thoại thành công cụ để thao túng người yêu bạn. Hãy để nó là một thứ ngọt ngào khi nhắn những lời yêu thương, hỏi han khi xa cách. Và tập để tin tưởng vào tình yêu của bạn, không bao giờ là điều lãng phí cả.

Đừng để chiếc điện thoại trở thành công cụ tra tấn người yêu

Quên những ngày quan trọng

Chẳng ai giận hờn lâu nếu chẳng may bạn quên mất ngày sinh nhật, ngày đầu gặp gỡ, hay một dịp đáng nhớ nào đó giữa hai bạn. Chàng hay nàng chắc chắn sẽ cười xòa khi bạn thật tâm xin lỗi và tìm cách “làm lành”.

Nhưng đó là ở lần đầu tiên. Nếu bạn tiếp tục “lỡ” quên và biến nó thành một thói quen thì quá sức tai hại. Dù là vì lý do công việc hay chính đáng đến đâu đi nữa. Người kia sẽ tự hỏi liệu tình cảm của bạn có còn nhiều như trước? Và sẽ dẫn đến những nghi ngờ, nhưng trận cãi vã không đáng có.

Hãy tập cách ghi nhớ những ngày kỷ niệm tình yêu trong năm. Có thể dùng điện thoại hay máy tính nhắc nhở, cực kỳ hiệu quả. Một năm 365 ngày, nhưng chỉ có vài ngày trong số đó mang ý nghĩa tình yêu đặc biệt. Đó là dịp rất tốt để làm cho tình yêu của hai bạn bền chặt hơn nữa.

Từ bỏ được thói quen xấu tình yêu sẽ nồng nàn hơn

PV

Theo Infonet

Tín hiệu cảnh báo cơ thể đang "gặp nguy"

Dưới quan điểm của các chuyên gia y tế thì có một vài triệu chứng cảnh báo sự cơ thể bạn đang ở ranh giới nguy hiểm và bạn cần phải đối phó với chúng càng sớm càng tốt.

Dùng thuốc giảm đau không có vẻ là cách hay nhất để giảm thiểu cơn nhức đầu. Quần jean yêu thích không làm cho bạn nhìn gọn gàng hơn... Đừng bỏ qua bất kì dấu hiệu khác lạ nào bằng cách "lấp liếm" nó đi. Bởi những dấu hiệu đó có thể chỉ ra rằng, cơ thể bạn đang ở giai đoạn không ổn lắm.

Khi phát hiện những rắc rối, bạn vội vàng tìm mọi cách để khắc phục, nhưng có khi những thông tin tưởng chừng như giúp đỡ đó lại càng làm bạn bối rối hơn.

Dưới quan điểm của các chuyên gia y tế thì có một vài triệu chứng cảnh báo sự cơ thể bạn đang ở ranh giới nguy hiểm và bạn cần phải đối phó với chúng cành sớm càng tốt.

Cụ thể là:

Thường xuyên đau đầu

Bạn thường trải qua những cơn đau đầu và thường phải dùng thuốc giảm đau. Dần dần, những cơn đau đầu có vẻ liên tục hơn và tăng mức độ hơn và bạn cũng phải uống nhiều thuốc hơn. Thủ phạm chính ở đây chính là thuốc, lạm dụng thuốc sẽ làm cho cơ thể đề kháng với tác dụng của nó khiến bạn "nhờn thuốc" và không hiệu quả.

Lời khuyên: Để giảm những cơn đau đầu thì nên hạn chế dùng các loại thuốc giảm đau. Để đảm bảo cơn đau đầu không xảy ra nữa, thì không bao giờ được uống thuốc giảm đau hơn hai ngày liên tiếp. Và nếu thấy các triệu chứng không thuyên giảm thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Đầy hơi

Bạn chưa đến kì "đèn đỏ", cũng không phải do bạn ăn nhiều hoặc do nút quần Jean quá chặt, thế mà bạn vẫn bị đầy hơi. Trong trường hợp nếu bạn uống rượu thì có thể đổ lỗi cho rượu. Rượu khử nước trong cơ thể của bạn và khiến cơ thể mất nước trầm trọng nếu uống nhiều. Khi bạn uống rượu, thận bắt đầu tiết kiệm nước và dẫn đến giữ nước. Ngoài rượu, uống quá nhiều trà và cà phê cũng có thể là thủ phạm.

Lời khuyên: Giữ đủ nước cho cơ thể và uống ít nhất một ly nước trong hai giờ. Cơ thể đủ nước sẽ giúp cho thận làm việc thươnngf xuyên. Ngoài ra, bạn nên tránh các thực phẩm chế biến mặn và nhiều muối, bởi chúng làm cho cơ thể giữ nước lâu hơn. Bằng cách đơn giản này, chứng đầy hơi của bạn sẽ giảm trong vòng hai ngày.

"Đèn đỏ" không xuất hiện là dấu hiệu mắc bệnh. (Ảnh minh họa)

Mất kinh tạm thời hoặc mất hẳn

Bạn không mang thai và chưa từng bị mất chu kì đèn đỏ hai tháng liên tiếp, nhưng đến giờ bạn lại không thấy "đèn đỏ" xuất hiện. Sự mất kinh là một loại rối loạn kinh nguyệt. Có thể có nhiều lý do căng thẳng là thủ phạm phổ biến nhất của stress gây cản trở sự rụng trứng dẫn đến vô kinh. Những thay đổi hormone trong cơ thể của bạn cũng có thể có tác động trên hệ thống kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, một sự chậm kinh từ 8-10 ngày thì không có gì phải lo lắng.

Lời khuyên: Ăn một chế độ ăn cân bằng và duy trì một số hình thức tập thể dục và yoga để chu kì đèn đỏ trở lại và diễn ra bình thường. Nếu vấn đề này vẫn còn, hãy ghé thăm bác sĩ phụ khoa của bạn.

 

Chóng mặt

Chóng mặt xảy ra khi máu cung cấp cho não bị hạn chế hoặc có một sự thay đổi đáng chú ý trong huyết áp. Mất nước có thể làm giảm huyết áp của bạn, và do đó sẽ đem lại một cảm giác chóng mặt ".

Lời khuyên: Giữ cho cơ thể không bị mất nước và nên có một chế độ ăn uống với hàm lượng nước cao với các món ăn như súp, salad và trái cây. Nếu bạn rất hay cảm thấy chóng thì nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ bởi đó có thể là do giảm heaemoglobin và trong trường hợp hiếm hoi, nó cũng có thể là một vấn đề liên quan đến tim.

Sần ngực

Gần đây, ngực của bạn có nhiều cục u nhỏ di chuyển. Đây là gì? Nó rất có thể là những mô vú lành tính có chứa các chất lỏng bên trong. Thông thường, những cục u này chỉ là những nốt mụn, xuất hiện nhiều ở trước thời kì nguyệt san do có sự thay đổi nội tiết tố, gây ra sưng khắp cơ thể.

Lời khuyên: Cắt giảm các loại thực phẩm nhiều caffeine như cà phê, trà và các đồ uống có ga, vì chúng sẽ làm cho tình trạng nổi mụn trầm trọng hơn. Tốt nhất bạn cũng nên tránh các thức ăn mặn vì chúng cũng có thể gây ra ứ dịch.

Hoa mắt

Tầm nhìn của bạn bị tối sầm với những đốm tối sáng và những đường lằng nhằng... Mặc dù hoa mắt là vô hại nhưng nó thường làm bạn mất tập trung. Hoa mắt có thể là hậu quả của sự thiếu máu hoặc do huyết áp... và có thể làm bạn dễ bị choáng.

Lời khuyên: Trong khi không có cách nào thực sự để ngăn chặn sự hoa mắt thì có rất nhiều cách để tăng cường sức khỏe của mắt. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau là cần thiết. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị hoa mắt có kèm theo đau đớn.