àm đẹp

>> Thể dục thẩm mỹTIN TUC  LAM DEP  LAM DEP DA MAT  

Bài tập yoga vô cùng đơn giản

Yoga giúp bạn gái ngủ thêm ngon

Thứ Tư, ngày 22/06/2011, 17:22

Sự kiện: Bài tập cho bụng thon gọn

(Lam dep) - Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn có được một tinh thần thư thái, thoải mái và còn làm bạn đẹp hơn với làn da hồng hào láng mịn! Hãy tập bài tập này trước khi đi ngủ để có được một giấc ngủ thật say nhé!

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp 24H

Bài tập gồm 5 động tác rất đơn giản và dễ thực hiện cho những bạn chưa từng tập qua Yoga:

Ngồi quỳ gối, thẳng lưng, ưỡn ngực, mở vai, hai tay đặt ngay ngắn trên đùi, mắt hướng thẳng.

Trượt hai tay về phía trước, kéo đầu gối sang hai bên rộng hơn vai, nằm sấp nửa thân trên xuống, hít thở sâu.

Quỳ xuống theo góc 90 độ, lưng song song với mặt đất, hai tay chống xuống bằng hai vai, bàn tay chụm lại hướng ra trước, mũi chân thẳng.

Hai tay từ từ trượt về phía trước, ngực kéo gần xuống sàn, hít thở sâu 5 lần.

Áp một bên thái dương xuống thảm tập, tay phải chống lưng, tay trái kéo sang ngang, lòng bàn tay hướng lên trên, các ngón chân chống xuống đất, thở sâu 3 lần, đổi bên.

Chúc bạn luôn khoẻ mạnh!