7 thói quen để có làn da đẹp

Đôi khi làn da đẹp không chỉ bắt nguồn từ việc chăm sóc da mà việc tập luyện, chế độ ăn uống cũng thực sự quan trọng.

1. Tập luyện

Hầu như làn da mịn màng nào cũng cần tới một chế độ tập luyện đều đặn. Chỉ cần 3 buổi mỗi tuần, bạn sẽ có làn da tươi sáng và khỏe mạnh.

2. Rửa mặt cẩn thận

Tuân thủ nguyên tắc rửa mặt hai lần mỗi ngày và không lên giường khi vẫn còn son phấn trên mặt.

3. Sử dụng toner

Dù có nhiều nghi ngờ về tác dụng của toner nhưng hầu hết phụ nữ lại khẳng định toner là thành phần không thể thiếu trong việc chăm sóc da vì nó giúp cân bằng độ PH cho da.

4. Đừng quên kem chống nắng

Hầu hết phụ nữ đều sợ nắng, họ luôn phải che chắn cẩn thận với mũ, áo dài tay và tất nhiên là cả kem chống nắng khi ra ngoài. Những người phụ nữ có da đẹp thú nhận không thể thiếu được loại kem dưỡng có chứa độ SPF phù hợp để bảo vệ làn da.

5. Ăn uống phù hợp

Chế độ ăn kiêng vừa phải, không quá khắt khe sẽ mang tới cho bạn làn da đẹp. Hãy nên nói không với đồ rán, hạn chế ăn thịt, cà phê, đồ uống có cồn và làm quen với trà xanh, hoa quả.

6. Chăm chỉ uống nước
Luôn có nước ở bất cứ đâu. Điều đó giúp bạn tránh khỏi tình trạng khát nước và giữ cho làn da luôn tươi sáng, mịn màng.

7. Trang điểm nhẹ

Hầu hết những phụ nữ có làn da đẹp đều ít sử dụng son phấn. Họ cho rằng điều đó giúp hạn chế lỗ chân lông bị to và làn da bị xỉn màu do tác động của các loại mỹ phẩm.

Mai Mai

Theo Bưu Điện Việt Nam

9 loại kem không cần thiết trong cẩm nang làm đẹp

Ai cũng mong chống lại dấu hiệu của tuổi tác bằng các loại kem chống nhăn đắt tiền. Tuy nhiên, thực tế, đây lại là điều không thể khi bạn già đi, dù có dùng bao nhiêu loại kem đắt đỏ đi chăng nữa.

Theo chuyên gia da liễu Harold Lancer, phụ nữ cần phải cẩn trọng trước những lời quảng cáo hấp dẫn và nói không với một số loại kem không cần thiết. Đó là:

Kem chăm sóc riêng cho mặt, cổ, ngực

Sản phẩm chăm sóc da của bạn hoàn toàn có thể sử dụng cho ngực và cổ. Điều bạn chỉ quan tâm thực sự là kem nào dùng cho ngày và đêm chứ không phải là vùng nào trên cơ thể.

Kem dưỡng có giá cắt cổ

Theo Lancer, không cần thiết phải bỏ ra số tiền lớn để mua một lọ kem. Việc dùng một lọ kem đắt tiền cũng giống như mỗi ngày bạn dùng hàng tá vitamin trong khi cơ thể bạn không cần tới. Vì thế chỉ cần chăm sóc da đều đặn với sản phẩm phù hợp cùng với kem chống nắng là bạn cũng có thể yên tâm rồi.

Toner

Bạn chỉ nên quan tâm tới chúng nếu như da bạn gặp vấn đề về lỗ chân lông và quá nhiều dầu. Còn không thì hãy cất tiền trong ví và để dành cho việc khác.

Serum hydrat

Lancer cho rằng bạn sẽ phung phí nếu bỏ tiền mua serum, vì nó chỉ thực sự cần thiết với làn da nhạy cảm, dễ phản ứng. Khi đó serum sẽ giúp làm dịu làn da của bạn.

Kem toàn thân, bàn tay và bàn chân

Không nên mất thời gian vào việc thoa nhiều loại kem trên từng phần cơ thể. Chỉ cần một loại kem dưỡng bình thường cũng có thể nuôi dưỡng làn da toàn thân của bạn.

Kem chống nhăn

Ai cũng mong chống lại dấu hiệu của tuổi tác bằng các loại kem chống nhăn đắt tiền. Tuy nhiên, thực tế, đây lại là điều không thể khi bạn già đi, dù có dùng bao nhiêu loại kem đắt đỏ đi chăng nữa.

Kem săn chắc cơ thể

Chắc chắn rằng không có một sản phẩm nào sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng săn chắc trừ khi bạn tập luyện.

Kem chống nắng có chỉ số SPF trên 30

Chỉ cần dùng tới SPF 15 là 95% ánh nắng đã phải tránh xa bạn. Vì thế hãy đừng phí tiền để đầu tư vào những loại kem có chỉ số SPF ca hơn với ý nghĩ sẽ giúp bảo vệ làn da bạn.

Mặt nạ

Cũng giống serum, mặt nạ chỉ có tác dụng làm dịu da, vì thế sẽ thật hoang phí nếu tốn tiền vào những loại mặt nạ dưỡng da ca cấp.

Mai Mai

Theo Bưu Điện Việt Nam

Giấc ngủ giúp khắc sâu kiến thức

Nếu bạn muốn khắc sâu kiến thức thì cách tốt nhất là hãy chợp mắt sau khi tiếp thu nó, theo một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Đức.



Các chuyên gia nghiên cứu Đức chỉ ra rằng, so với lúc thức, lúc chúng ta ngủ, bộ não tỏ ra xuất sắc hơn trong việc chống lại các nỗ lực gây rối hoặc làm gián đoạn một ký ức mới nhất. Nghiên cứu này đã cung cấp những hiểu biết mới về một quá trình cực kỳ phức tạp, thông qua đó chúng ta lưu trữ và tìm lại các thông tin đã tiếp thu một cách có chủ ý - nói một cách ngắn gọn đây là quá trình "học hỏi".

Theo nghiên cứu trước đó, các ký ức mới, vốn được lưu trữ tạm thời trong một vùng của não gọi là vùng nhớ hippocampus (hay còn gọi là vùng não chân hải mã, có chức năng kiểm soát trí nhớ, tính cách và ý thức của con người), không định hình ngay lập tức. Chúng ta đã biết, việc tái kích hoạt lại những ký ức này ngay sau khi học hỏi đóng một vai trò quan trọng trong sự chuyển dịch của chúng tới nơi lưu trữ lâu dài hơn trong "ổ cứng" của não bộ - vỏ não mới (neocortex).

Tuy nhiên, trong lúc tỉnh thức, giai đoạn tái kích hoạt này gợi lại các ký ức yếu ớt hơn. Học hỏi thêm kiến thức vào thời điểm này nhiều khả năng sẽ khiến việc đưa khối kiến thức đầu tiên vào bộ nhớ sâu gặp khó khăn hơn.

Nhà khoa học Bjorn Rasch thuộc Đại học Lubeck (Đức) và 3 đồng nghiệp cho rằng, điều tương tự cũng xảy ra khi chúng ta ngủ. Theo báo Telegraph, họ đã tiến hành một thí nghiệm để kiểm chứng xem phát hiện của mình có đúng hay không.

Hai mươi bốn tình nguyện viên được yêu cầu ghi nhớ 15 cặp thẻ hiển thị hình ảnh của động vật và các đồ dùng hàng ngày. Trong khi thực hiện điều này, họ được cho ngửi một mùi hương tương đối khó chịu. $0 phút sau, một nửa số người tình nguyện còn tỉnh táo được yêu cầu ghi nhớ loạt thẻ thứ hai, có kiểu dáng hơi khác một chút.

Ngay trước khi bắt đầu, những người tình nguyện một lần nữa được cho tiếp xúc với mùi hương tương tự, được thiết kế để kích hoạt bộ nhớ của họ về lần thử nghiệm đầu tiên. Trong khi đó, 12 người tình nguyện khác tiến hành thử nghiệm thứ hai sau một lần chợp mắt ngắn khi vẫn được cho ngửi mùi hương khó chịu.

Cả hai nhóm sau đó được kiểm tra với nhiệm vụ ban đầu. Các nhà nghiên cứu đã vô cùng ngạc nhiên khi thấy rằng, nhóm được chợp mắt thể hiện tốt hơn nhiều, nhớ lại chính xác tới 85% số hình ảnh đã được xem, trong khi con số này ở những người luôn thức chỉ đạt 60%.

"Tái kích hoạt các ký ức có những tác động hoàn toàn khác nhau đối với trạng thái tỉnh thức và ngủ. Dựa trên dữ liệu hình ảnh não, chúng tôi cho rằng nguyên do của kết quả bất ngờ này là, trong vài phút đầu tiên của giấc ngủ, việc chuyển từ nhớ hippocampus tới khu vực neocortex đã khởi phát. Chỉ sau 40 phút chợp mắt, một lượng đáng kể ký ức đã được 'tải về' và lưu giữ ở nơi chúng không còn có thể bị những thông tin mới tiếp thu làm gián đoạn nữa", Susanne Diekelmann, một thành viên nhóm nghiên cứu thuộc Đại học Lubeck,.giải thích. 
Theo Vietnamnet

7 động tác cho thân hình gợi cảm

Bài tập thể dục thẩm mỹ

(Lam dep) - Không những làm cho cơ thể thon đẹp, các động tác dưới đây còn mang lại cho bạn một thân hình rất sexy.

Động tác 1:

- Cầm 2 tay 2 quả tạ nhỏ, thực hiện các động tác đấm móc từ dưới lên lần lượt sang trái, phải. Lưu ý toàn thân chuyển động mạnh và nhanh. Tập trong khoảng 2 phút.

Động tác 2:

- Chống 2 tay trên một chiếc gậy, người đứng thẳng, chân sát vào nhau, mũi chân hướng ra ngoài. Sau đó từ từ hạ người xuống, đầu gối gập cong hướng ra ngoài, chống trụ bằng mũi chân. Lặp lại khoảng 16 lần.

Động tác 3:

- Vẫn đứng như ở tư thế động tác 2. Bắt đầu đá chân phải về phía trước, sang một bên và ra sau. Chú ý khi đá không cần thẳng chân. Thực hiện 8 lần sau đó đổi chân và lặp lại động tác.

Động tác 4:

- Đứng thẳng người, 2 tay cầm gậy ngang trước ngực. Bắt đầu nhún người xuống, mở rộng 2 đầu gối sau đó lại vươn người lên, chống trụ bằng mũi chân và cầm gậy thẳng ngang trên đầu. Tiếp tục lặp lại động tác trên khoảng 16 lần.

Động tác 5:

- Đứng ở tư thế mở rộng 2 chân, ngồi xổm, 2 tay cầm 2 quả tạ trước ngực. Bắt đầu nhảy lên để chạm 2 chân vào nhau sau đó hạ xuống tư thế ban đầu. Lặp lại 16 lần.

Động tác 6:

- Đắng thẳng, 2 chân mở rộng, 2 tay cầm tạ. Bắt đầu đưa một chân ra sau, gập người và chân xuống, 2 tay dơ thẳng lên cao. Sau đó lại đổi chân, thực hiện động tác đổi liên tục. Lặp lại 16 lần.

Động tác 7:

- Nằm nghiêng người, chạm sàn bằng mặt bên của đùi. Từ từ mở rộng chân trên ra sau đó lại hạ xuống. Lặp lại 16 lần, đổi bên thực hiện tương tự.

Các bước Massage mặt...

Hi, hum nay sao tự nhiên 1 thằng con trai như mình bỗng quan tâm đến Massage mặt thế nhỉ?

Ah, tại vì đi chơi với mấy cô bạn nhiều quá, nghe mấy cô bàn luận miết đâm ra nhiễm đây mà!!!
Thiệt ra mình thấy các bạn nữ rất chú trọng, quan tâm đến nhan sắc của mình (điều này là đương nhiên, và bình thường thôi, chẳng có gì phải bàn cãi). Mà con trai bọn mình thì thằng nào cũng thích cái đẹp (các bạn nữ thì cũng vậy thôi nhỉ?!), nhưng đặc biệt là thích phụ nữ đẹp. Còn các bạn nữ thì thích chính mình đẹp để các chàng ngắm...hihihi...
Hai ngày nay mình đi chơi với 2 bạn nữ và ko hỉu sao cả 2 đều đề cập đến việc làm đẹp. Thật sự thì nếu đi chơi với một bạn nữ đẹp dù ko phải người iu thì cũng thấy hãnh diện vì thế nên về nhà sưu tầm và tìm hỉu thử chơi. Có rất nhìu trên mạng, và mình nghĩ là các bạn nữ đều biết hết. Quan trọng là các bạn có chịu khó làm như họ chỉ ko thôi. Mình thì thích những cách làm mang tính tự nhiên và ít hoặc ko tốn tiền. Rất nhiều cách thông thường mà mình nghĩ đã là nữ giới thì bạn nào cũng biết như đắp cà chua, dưa leo lên mặt hay như xử lý vết da chết, da sừng bằng nước ấm, chanh, mật ong...
Thế nhưng mình cũng tìm được một vài cái mà mình nghĩ là ko hẳn bạn nữ nào cũng biết hoặc biết nhưng làm chưa đúng phương pháp...
Ở đây mình post lên bài các bước Massage mặt để cho những bạn biết rồi thì đọc chơi, bạn nào biết sơ sơ thì đọc để làm cho đúng, bạn nào chưa biết thì học hỏi. Và cũng là để nói lên rằng các bạn nam luôn quan tâm đến các bạn nữ kể cả trong việc mà mình ko thạo. Các bạn nữ hãy tìm hiểu thêm các cách làm đẹp hiệu quả và ít tốn trên mạng, báo chí.... để tự làm đẹp cho mình. Mong tất cả các bạn nữ luôn luôn đẹp trong mắt các bạn nam với một nét đẹp tự nhiên nhất, bằng những phương pháp làm đẹp dễ nhất, ít tốn tiền nhất và hiệu quả nhất.
(Note: Bài này mình sưu tầm trên mạng, nên các bạn có thể thấy quen quen, chả sao nhỉ???!)

Massage da mặt giúp bạn có làn da săn chắc, khỏe mạnh bởi máu được lưu thông thuận lợi. Ngoài ra, nếu thường xuyên massage sẽ giúp bạn giảm mệt mỏi cho bạn nữa đấy.


Bạn tập theo các động tác dưới đây vừa giúp bạn đỡ mệt mỏi và vừa còn làm da mặt dễ lưu thông máu, khiến cho làn da săn chắc, mịn màng nữa.


Động tác 1:



Bạn dùng 2 ngón tay để sat đuôi mắt và lông mày. Sau đó bạn di chuyển nhẹ nhàng.

Động tác 2:



Bạn dùng khăn thấm mồ hôi trên măt.

Động tác 3:




Sau đó bạn dùng hai bàn tay mát xoa mát nhẹ nhàng.

Động tác 4:



Bạn tiếp tục rửa lại mặt bằng nước, với mục đích để làm mềm da mặt thuận lợi cho bước kế tiếp.

Động tác 5:



Bạn cho một ít kem dưỡng da ra tay

Động tác 6:



Bạn lấy một ngón tay chấm kem dưỡng da vào 5 vị trí trên mặt như hình trên.

Động tác 7:


Sau đó, bạn lấy tay xoa đều kem dưỡng ra ra khắp mặt.

Động tác 8:



Cuối cùng bạn rửa lại bằng nước sạch

Động tác 9:



Bạn chụm các đầu ngon tay lại, đặt ở dưới phần dái tai. Sau đó, bạn xoa bóp nhẹ nhàng.

Động tác 10:



Bạn dùng ngón tay trỏ, đặt đằng sau dái tai. Và tiếp tục bạn mát xa.

Động tác 11:



Bạn đặt các ngón tay sát với chân tóc ở trán. Sau đó bạn mát xa nhẹ nhàng.

Động tác 12:



Đặt hai tay lên thái dương, xoa bóp nhẹ nhàng.

Động tác 13:



Đặt hai bàn tay ở cuối má, gần miệng. Sau đó đẩy tay lên trên, cho cơ miệng dãn ra.

Động tác 14:



Một tay bạn để trên trán, một tay để bên má rồi bạn xoa bóp nhẹ nhàng. Xong bạn đổi bên.

Động tác 15:



Bạn dùng 2 ngón tay trỏ và cái cầm lấy lông mày, tạo cảm giác nhẹ nhàng cho mắt.

Động tác 16:



Bạn dùng hai bàn tay mat xoa phần mũi.

Động tác 17:



Một tay bạn để trên trán, một tay bạn để ở sống mũi. Sau đó bạn mát xa nhẹ nhàng.

Động tác 18:



Dùng bàn tay đặt lên cổ, làm động tác ấn xuống và xoa nhẹ nhàng.

Động tác 19:



Dùng ngón trỏ và giữa ấn ở vùng cuối cổ, giáp với đầu vai.

Động tác 20:



Bạn ngửa ngón tay cái lên và đặt ở đầu lông mày, và chân mũi. Sau đó xoa bóp nhẹ nhàng.

Động tác 21:



Đặt các ngón tay ở gần bấu mắt dưới, bạn kéo xuống và xoa bóp nhẹ nhàng.

Động tác 22:



Dùng ngón tay trỏ và cái bẹo phần da ở chỗ bạn hay đánh má hồng.